熬夜的坏处有哪些
熬夜的坏处有哪些,熬夜是现代社会的一个现状,由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响,熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的一起来看看熬夜的坏处有哪些。
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熬夜的坏处主要有内分泌失调、记忆力变差、免疫力下降、脱发、诱发心血管疾病。具体如下:
1、内分泌失调:熬夜会导致内分泌失调。如果经常熬夜,会导致体内激素分泌水平失调,容易诱发长痘、皮肤干燥等症状。
2、记忆力变差:熬夜会导致记忆力变差。人体的记忆力与脑细胞有一定的关系,如果熬夜会导致大脑得不到充分的休息,一直处于工作中,就容易出现记忆力变差的情况。
3、免疫力下降:熬夜会导致免疫力下降。控制生物钟的'基因和某些免疫细胞有一定的关系,熬夜以后人体更容易感觉到疲劳,因此会导致免疫力下降,更容易患上感染性的疾病。
4、脱发:熬夜会导致脱发。熬夜会导致人体气血不足,而气血不足会导致头发得不到充足的营养供应,就容易出现脱发的情况。
5、诱发心血管疾病:熬夜会诱发心血管疾病。熬夜会导致人体一直处于高度应激状态,人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素分泌过多,会增加心脏的负担,从而诱发心血管疾病。
熬夜可出现很多对身体的不利影响,常见如下:
1、熬夜之后因为睡眠不足,脑细胞不能得到充分休息,第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象,甚至还可以出现头疼,长时间可导致记忆力下降等。
2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振,进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等,以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。
3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息,机体机能就会出现很多异常,导致日常活动效率下降,常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。
4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。
5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。
所以应当尽量避免熬夜,保持充足睡眠。
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1、加速衰老
平时总是存在熬夜这种行为有可能会导致身体衰老的速度明显加快,正常人每天需要保证有足够的睡眠时间,才能够养护身体,延缓机体衰老,而很多人总是存在熬夜这种行为。
睡眠不足的情况下身体的运转受到阻碍,体内垃圾毒素还会明显堆积,受到影响之后可能就会导致身体的`衰老速度加快许多。
因此,想要保持年轻状态,延缓机体衰老,还需坚持一些良好的生活习惯,每天的睡眠时间应该充足合理,这样才能防止身体衰老加快明显。
2、降低抵抗力
经常性的熬夜有可能会导致抵抗力变得薄弱,抵抗力是否较强和身体健康有明显的影响。如果长时间睡眠不足,熬夜之后器官功能降低,身体的运转又受到阻碍,可能就会导致健康受损,甚至出现抵抗力变得薄弱这种表现。
因此,在促进身体健康的过程中应该每天保证充足的睡眠时间,身体养护合理,健康有了保障,抵抗力才能慢慢提高,防止抵抗力薄弱之后出现疾病。
3、影响内分泌
经常性的熬夜对人体健康不利,很多人在长时间熬夜的影响下导致内分泌功能紊乱,久而久之身体器官的运转就会受到阻碍,甚至有可能会导致体内激素水平波动,对身体很多重要的器官都会造成影响。
因此,想要防止内分泌水平波动明显,平时应该保证充足合理的睡眠时间,身体养过合理,内分泌水平保持稳定,激素才能正常分泌出来,防止身体健康受到威胁。
4、损伤肝脏
经常有熬夜这种行为对人体健康是不利的,很多人在长时间熬夜的情况下导致肝脏功能下降,肝脏作为人体十分重要的器官。
为了防止肝脏功能降低,最好的办法就是每天保证充足的睡眠时间,睡眠充足之后肝脏排泄毒素的能力提高,体内产生的垃圾毒素也可以第一时间排泄出来,通常对身体健康就有帮助。
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1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
6、肝功能
熬夜的.人肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。
8、视力危害最大
建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
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