不同职业妈妈的月子饮食各不同

产后新妈妈需要营养的补充，这是大家都知道的，然而哺乳妈妈的身体状况会因为职业的不同而不同，下面就来看看不同职业妈妈的月子食谱吧。

坐月子的时候，很多产妇都会通过各种方法去搜罗各种月子的食谱，希望能在比较短的时间内将身体调养到比较佳的状态。一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。母乳每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。

然而很多新妈妈都忽略了一点，哺乳妈妈的身体状况会因为职业的不同而不同，有的工作是经常久坐的，有的是需要消耗大量的体力，有的则是脑力劳动为主。

脑力型

这一类型的妈妈在怀孕期间因为过度的脑力支出，在产后很容易出现面色发黄、腰腰膝酸软、失眠健忘等症状。

因此在坐月子的时候应该要食用一些补充脑力的食物。如山药芝麻茶，黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能产后脱发。

劳动型

在怀孕期间，有些妈妈是做销售的，经常要往外跑，又或者是有些家庭主妇家事繁重，需要消耗大量的体力，经常会出现腰酸背痛的情况。

那么这类型的妈妈在产后月子食谱的时候就要通过药膳来补气血了。专员推荐一款相当有效的汤，名叫当归芍药汤。这款汤可以改善神经末梢的循环，促进血液循环，缓解四肢发软，手脚酸痛的情况。

久坐型

在怀孕期间，如果是职业需求是整天都是坐着的孕妇，很多时候会因为下肢血液循环不好，从而导致产后容易出现下肢发胀、腰酸的症状。

那么在坐月子的时候就可以多服用一下具有消肿活血的食物。如薏香豆浆，薏仁可以消肿、行血，能促进久坐型妈妈体内的血液循环，同时能缓解水肿、发胀。另外豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

除了食物很关键之外，怎么吃也是月子妈妈需要讲究一下的。食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配。每白餐次应较一般人多，以5—6次为宜，这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。