适合白领完美塑身操
自我牵引放松术
两手十指交叉握,手心逐渐向上翻转,在头上方向上伸直双臂,上臂尽量靠近头。自我感觉似乎把头部和腰部向上牵拉,。每次拉两个八拍后松开十指,慢慢从两侧放下手臂,间隔1个八拍后再重复上述动作。
挺腰拉伸术
坐在椅子前三分之一处,膝关节伸直,两脚绷直紧紧贴在地面;腰部向上挺起使得躯干、下肢保持180度;上背三分之一处压住椅子的上部边沿,将上肢举过头,全身保持180度,维持两个八拍,做打哈欠状放松一个八拍为一组。共做4组。
收臀提踵伸脖
打电话时或和别人谈话时站立起来,有意提臀收腹,将脖子伸长,并掂起脚尖数秒钟;
上臂赘肉消除术
上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。
美腹运动
坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。
大腿运动
双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。
小腿运动
坐着就可以保持小腿修长美丽而且有力量的秘诀:背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右。
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梦见自己升职加薪【精选】
运势普通,代表梦者是一个很心急的人,并且喜欢将情绪挂在脸上,轻易就被人看穿。未婚者梦见自己升职加薪爱情运势不错,你们会觉得近期的感情前所未有的好呢,但是要注意以前发生的矛盾就不要再提了。女人梦见自己升职最近的口才能力很强,有种死的能说活的感觉,尤其表现在...
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好的口才行遍天下都不怕的星座
NO.1:双子座舌灿莲花的双子座人排名第一应该没有任何异议的。他们脑筋转得极快,而且思维方式异常灵活,不管处于什么样的困境下都能够想出最恰当的解决办法。动嘴皮的功夫也无人能及,只要能够开口说话就难不倒他们闯天下。由于他们的学习能力也很强,总是能够从他人身...
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梦见男朋友玩社交软件
说明你对另一半有十分的不信任,你觉得他会背叛你给你造成伤害,你缺乏安全感,其实安全感有时候是需要自己给自己的。孕妇梦见男朋友玩社交软件代表你近期的情绪不稳定,在孕期生活中很容易烦躁,还是要保持良好的心情,不然会影响孩子的发育。商人梦见男朋友玩社交软件代...
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梦见领导给你发钱[热]
梦见领导发钱可以解释成为对工资的一种渴望。梦见领导给你发钱:预示着自己最近非常缺钱,非常希望发工资。职员梦见领导给你发钱:表明自己在工作上会遇到很多困难,老板也会给你来带很多麻烦,要抓紧工作,否则可能降低级别。年轻人梦见领导给你发钱:意味着灰暗的事物会影...