职场有压力怎么化解

职场有压力怎么化解，现在很多人反应职场压力过大，大多数人的职场压力来自于交流沟通不畅，由于缺乏语言技巧经常出现事情没办成反而伤害了他人的情况。在职场中交流不畅会使自己身心疲惫，一起来看看职场有压力怎么化解。

职场有压力怎么化解1

第一，工作环境及薪资待遇，比如工作环境恶劣、薪资福利低等，这是员工频繁跳槽的重要原因。

应对妙招：1.正确评估自己的优势与能力，做好职场定位;2.提高适应环境的能力，例如可以从整理办公区域做起;3.可以向自己的亲友倾诉，得到意见和帮助;4.积极与领导进行有效沟通，提出可行性建议，改善目前环境及待遇。

第二，工作负荷重，比如工作时间长、任务繁多、业绩要求高等等，这会让员工有时出现体力不支、过度疲惫或心理压力大的感觉，特别是面对诸多的考核与竞升，更让大家产生“心有余而力不足”的心理。

应对妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好时间管理;2.适度放松休息(可定期);3.正确估计自己，必要时学会说“不”;4.听自己喜欢的音乐，与喜欢的朋友多聚聚，有助于调节心情。

第三，职场人际关系，比如与上、下级及同事的关系，人际关系敏感、人际冲突矛盾及职位变迁等，这是个人的工作氛围的重要组成因素。

应对妙招：1.培养自己的多种兴趣爱好，有助于增进自信心和拉近同事关系;2.积极参与到集体活动中，多向大家展示自己阳光灿烂的.微笑;3.适当增加户外活动或体育运动，人在运动出微汗时，大脑会分泌一种物质———多巴胺(又名快乐因子)，有助于平缓情绪;4.以日记或其他形式宣泄不良情绪。

职场压力的自我减压方法

经常散步

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的.激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。

职场有压力怎么化解2

与同事相处的黄金法则

原则1：良好的工作表现是一切的根基

职场是个小社会，里面肯定会充斥着人情、欺骗、信任、背叛等一切人与人相处的元素。但归根结底，公司是以盈利发展为目的的组织，职场首先是工作的场所，其次才是一个“小社会”。

不管是新人还是老鸟，做好自己份内的工作就是第一要务。良好的工作表现和专业素养，首先让你不会拖图团队的后腿，成为“讨人嫌”的对象，其次也是你自身实力的直接体现。职场虽然复杂，但对有实力的人，大部分人还是比较尊敬的。

原则2：做个好人，但别做个老好人

很多人以为有很强的心计，出事圆滑八面玲珑才是混好职场的关键，其实这只是非常片面和错误的理解。这个社会，谁都不是傻子。你是真心对人好，还是只是表面上做做样子，其实大部分人都门儿清，只是嘴上从来不会对你说而已。

在职场想要处好关系，就是要做一个“真正意义上的好人”，而不只是搞搞表面功夫。你真心帮助人家，没有坏心眼，这些事情别人肯定能感受得到，时间久了，自然不一样。就算是坏人，我相信都更愿意选择一个好人做自己的同事。

但与此同时，不能做一个老好人。事实上，很多企业里面那种什么忙都帮，古道热肠型的老好人通常没有什么大的发展，原因有很多方面。首先是你来者不拒，那么太多杂事会让你分散精力，结果自然在自身专业和工作方面落后了;其次，太容易得到的东西往往不让人珍惜，你有求必应，做好了别人觉得是应该的.，做不好反而会让别人怪你。

所以也有人提到，职场做“好人”，要注意一个分寸感，不要太冷漠，但也不可太热情，讲究一个恰到好处。该帮的忙，一定要义无反顾的帮。可有可无的，不是自己分内的事情，尽量不要去帮。不该自己承担的责任，绝对不要承担。

职场有压力怎么化解3

场景一 同事间唇枪舌剑

“嘭”，又是一拳砸在桌上，比先前的一声更加剧烈。不过，这回换成张雨反击，他一步冲到同事安森的面前，照他刚才砸过的地方狠狠地落下一拳。 “少跟我说这些，企划书上的统计数据写的明明白白，不按样本作评估隐患有多大你知道吗！”“废话！但是你也不用用脑子，评估的参数那么低，符合实际情况吗……”

专家拆招 小“吵”打破沟通鸿沟

同事之间，如果不是期望通过吵架来存心贬低对方、使对方难堪，而是在某个具体的工作问题上各持己见，争执不下，那么这样的吵架，不会造成当事人双方的敌对和仇视，反而有利于问题的充分沟通和解决。

一方的强硬态度，会第一时间充分引起另一方的重视和思量，避免了由于沉默和妥协造成的沟通失效，配合迟钝。同时由于彼此平等的工作关系，方式上可以表现得激烈一些，但切不可触及对方身体，由“吵架”变成“打架”。

场景二 上下级相互交锋

张林严肃地走到经理室的办公桌前，站定后将一份文案推送到经理马克的面前，“我前天补充提加的方案开会都通过了，为什么没有写进最终的报告里去，请您解释一下！”“后来我又考虑了一下，并不合适。”“不合适就可以随意删减吗？那开会岂不是浪费彼此的时间……”

专家拆招 一味指责抱怨不可取

上下级之间，并不是绝对服从的不平等关系。当员工和老板的意见产生分歧，或者认为遭遇了不公平待遇的时候，可以适当地通过“吵架”来表达出自身强烈的主张或是不满。但是在言辞上要注意分寸，不要一味指责，而是要说明情况，探讨原因。这样其实有利于上下级之间的了解与配合。

场景三 对下属严厉批评

“扣你的奖金是按规定办事，没有停职已经是网开一面了。”

“为什么一群人做错事只惩罚一个人！”

“那我现在就给你一个机会，让你解释清楚！”沈鸿义愤填膺地开始详细诉说整件事情的始末，身为主管的冉杰并没有打断他的.陈述，眉头紧锁地仔细聆听……

专家拆招 给下属一个说话的机会

作为主管，不应将下属的牢骚和异议当作对自身权威的挑战，而应当给予他们“说话”的机会和权利，在他们释放自己的过程中学会聆听和重新分析。同时语言上要注意留有余地和空间，不要一言独断，允许下属的解释和辩驳。

北京东明时光国际咨询中心的首席情绪与行为管理顾问文稚嘉女士指出，中国人讲求凡事“一团和气”，即使是看不顺眼，也不会轻易发生正面冲突。

长久以来，“吵架”一直被认为是下下策，很多人面对上司，不敢吵架；面对同事，不愿吵架；面对下属，不屑吵架。职场氛围在这种过分的自我压制和人工合成的太平盛世中，逐渐开始失真。