感觉自己抑郁了咋办

感觉自己抑郁了咋办，感觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，我们有时间可以出去旅游，对缓解紧张、压抑的情绪也有很大的帮助，以下分享感觉自己抑郁了咋办。

感觉自己抑郁了咋办1

觉得自己得了抑郁症需要到当地正规的医院做心理治疗，如果症状特别严重，也可以到当地正规的医院，选择物理治疗或者是药物治疗。

1、心理治疗：抑郁症可能和个人的心理因素有一定的关系，到医院检查的时候，医生会通过谈话以及交流的方式来进行相关的治疗，对于轻度和中度抑郁症的'患者有很好的治疗效果。

2、物理治疗：物理治疗也是一种常见的治疗方法，一般包括电休克治疗，同时也有重复经颅磁刺激等辅助治疗，这样可以有效的修复自身的大脑细胞，同时也可以治疗抑郁症的患者，这种治疗的方法能够明显降低患者自杀死亡率，提高患者的生活质量。

3、药物治疗：抑郁症的患者需要在医生的指导下通过口服舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁的药物，这样能够有效的控制症状，同时也可以使患者明显得到临床痊愈的目的。

抑郁症的患者在治疗期间应该注意休息，避免过度的劳累，同时也应该适当的恢复正常的生活以及工作，不要给自己太大的压力，如果症状特别严重加速，应该抽出更多的时间来陪护患者。

感觉自己抑郁了咋办2

1、自我意识当前自己的心里是消极、无力的，不要勉强自己要改变什么，更不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，你只要觉得当前这样的自己感觉是最真实的就好，你就是你自己，有这样一段沉静是很自然的现象，也就是接纳内在，感受自我。

2、可以尝试出去散一下步，去公园看看绿色的风景，听一下水流的声音，看看眼前嬉笑打闹的孩子。如果你说，我实在不想出门，那也没关系，你只要在家尝试去做一些简单的动作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，弯一下很深的腰。如果你说，我连这些简单的'动作也不想做，我只想躺着一动不动，那也是可以的，你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。

做这些行为的目的是为了在你尽可能还在做的范围内寻找可能的触动点，因为说不定你回想起的一句话就瞬间给了自己触动的力量。

3、听音乐吧，而且是尽情的把音乐声调大，听着听着，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的。

4、你说你不想听音乐，只想安安静静的？那你可以捧起一本书，哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好，尝试看下去，随着情节看下去。这样也是一种转移你当前无力感的方式。

5、女生大都很喜欢逛街，当你遇到这种心理状态的时候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜欢的东西，看看想买的衣服和包包，哪怕你不买，你也会在你跟姐妹互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。

感觉自己抑郁了咋办3

1、情绪调节：总是感觉生活好累、好压抑、没有希望，平时要注意情绪的调节，可以听音乐、看喜剧片等，对缓解压抑的情绪有很大的帮助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。

3、适量的运动：平时进行适量的运动，有时间可以出去旅游，对缓解紧张、压抑的情绪也有很大的帮助。

4、药物治疗：如果经常感到生活好累、好压抑、没有希望，严重影响正常的`工作和生活，考虑是抑郁症引起的，除了情绪及生活习惯调理外，还需要配合药物治疗，这需要及时到医院就诊。

对于积极乐观开朗正能量的、对于心中有希望梦想有信仰有目标方向有原则底线有敬畏心的任何人来说生活从来都不会痛苦不会累不会压抑！反倒充满了挑战、希望、激情、斗志、乐趣与实现自我价值、突破自己、获得成就感的快乐源泉，并且乐此不疲！

不要给自己找任何借口、理由，更不要给自己围起各种条条框框，心里也不要设置任何障碍，不要被自己想象中的困难吓得止步不前！

没有人天生优秀，都是后天磨炼的，人最大的敌人就是自己，穷则变变则通，当环境不利于自己的时候，要么改变环境要么改变自己！

走出舒适区，尝试一点一点的改变，不要怕犯错，每件事成功之前都有一个压力很大的试错过渡期，扛过来就过来了，抗不过去就是人生的坎！命运有七分是掌握在自己手里的，自己都不去争取，那么自己连被可怜的资格都没有！