怎么做一个情绪稳定的人

不攀比，不期待等等。

怎么做一个情绪稳定的人1

如何做一个情绪稳定的人？

1、让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。

除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。

当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。

相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

怎么做一个情绪稳定的人 情绪稳定有哪些好处

2、通过刻意练习来控制自己的情绪

从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式，但仅仅是依靠“认知”，也很难达到理想的效果。所以，在认知来调节自己情绪的同时，可以辅助“刻意练习”来控制情绪。

3、思考情绪问题产生的根源

当通过上面两个方式缓解了自己负面情绪后，最好，要记得：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。

情绪稳定有哪些好处？

情绪稳定不是没有情绪。

情绪稳定的人，面对任何事情都能灵活应对，并不是说情绪稳定的人就不会有脾气，而是情绪稳定的人有较强的情绪处理能力。

情绪处理能力，也就是把那些可能不可控的情绪转换为自己可控的情绪，并且不会形成情绪积压，让不好的情绪影响自己的心理健康。

1. 维持情绪稳定

每个月只发一次脾气。不是忍气吞声，而是进阶教程——更宽容，不容易生气。

能不生气的，马上释然;

能一笑而过的，马上翻篇;

不得不生气的，先宽慰自己，化解怒火，避免内向折磨;别那么自私自大，站在别人的靴子里思考问题;

发火有计划，一定要达到目的.;

更高级版本是成为血压平稳、宠辱不惊的中年人。

2. 爱家人

不做求关爱求抱抱的巨婴，做给家人和伴侣更多爱和照顾的顶梁柱。

对家人和伴侣说话注意用词，避免低情商带来的误伤。多鼓励他们，多陪他们聊天和旅行。定期心疼我老妈、我姐、我表妹。

对表妹和外甥多砸零用钱，积极问他们所需，纵容他们买买买。

怎么做一个情绪稳定的人 情绪稳定有哪些好处

3. 反省和思考

研究宗教，最近在看分析美国社会矛盾的文章……

劝诫自己控制人性的恶，不贪婪，听我妈的话，保持善良，不作恶。

4. 承担社会责任

积极帮助和引导年轻人成长，耐心教，不摆架子，多讲道理，做个爱唠嗑的师父。

定期做慈善或义工。

5. 科学养生

减少红肉和碳水化合物摄入，规律游泳，定期找我师弟吸脂、微整形，保持肉身不油腻。

怎么做一个情绪稳定的人2

不攀比

不知道你有没有发现，当你总是喜欢和别人比较的时候，你就会出现焦虑的情绪，因为没有人会是完美的，这个世界上也总会有比你更优秀的人。

可是，这样的比较真的有意义吗？

我以前总觉得自己身材不好，长得不够漂亮，尤其是觉得自己的腿不够直，每次看到那些穿着铅笔裤腿型很漂亮的女孩，总是忍不住要多看几眼，然后暗暗自卑。

我也想了很多的办法去改变，但大多都没有什么效果，于是我就越来越痛苦，整个人也变得越来越自卑。

就这样，我的二十几岁基本都是在腿不好看的阴影中度过了。可随着年龄的增长，我对外貌、身材似乎没有那么注重了，也开始学着变通。

比如我发现自己穿瘦腿裤不好看，那就选择比较廓形的裤子来穿，这样我就不用那么在意自己的腿型。

很让人惊喜的是，很多人都说这样的我比以前好看了，而我也因此找到了适合自己的穿搭风格。

通过这件事，我开始明白，没有人是完美的，和别人比较只能让自己陷入焦虑，这真的没有必要。

如果想要让自己活得更自信，更快乐，就想办法去解决属于自己的问题，让自己的内心变得更强大，更平和。

请相信，这样的你会得到更多快乐，因为你已经遇见了最好的自己。

不期待

人的焦虑和痛苦，大多来源于得不到，尤其是想得却不可得的时候，就更容易产生痛苦和焦虑的情绪。

所以，想要让自己的情绪变得更稳定，最好的办法就是不要对别人抱有太多的期待。

比如，我不期待任何人帮助我，就会想要靠自己，这样不管最终的结果如何，我都能够更加坦然地面对。

比如，我不期待别人给我幸福和爱，就不会因为别人的辜负而失望，更不会因为得不到而痛苦。

比如，我不期待有人一直对我好，一直给我爱，就会在面对感情问题的时候更加冷静。

放下对别人的期待，就可以重获内心的平静，也可以更加清醒理智地去经营属于我们自己的感情和生活。

希望每个人都能做到这样，把自己幸福的决定权牢牢抓在手中，自己掌控自己的命运，自己决定自己的生活，不因为任何人的.到来而狂喜，更不会因为任何人的离开而悲泣，让自己的情绪更稳定，让自己的幸福更长久。

不为了别人而活

没有自我的人往往都很难感受到快乐，因为他们做任何事情都是为了得到别人好的评价，但结果往往事与愿违。

其实人都是自私的，没有人会真的感激别人的付出，大多人也都会因为习惯了别人的付出而得寸进尺。

这样的时候，那个一味付出的人就会觉得非常痛苦，而这样的痛苦，其实也都是自找的。

我从前就是这样一个人，总是喜欢为别人活着，特别在意别人的感受，却独独忘了自己。

尤其是父亲突然去世以后，我努力地想要让身边的人都快乐，可到了最后却没有人真的记得我付出了多少，总觉得我做这些都是应该的。

这样的结果让我觉得痛苦和愤怒，于是我开始尝试改变，活得自私一点，不再那么关注别人到底怎么看我，怎么想我。

慢慢地，我发现自己轻松了许多，而身边人对我的评价也没有因为我的改变而变化多少。

其实啊，只要你能放下那些执着，不要总想着为别人而活，你会发现根本没有人多关注你，而那些曾经想要在你身上榨取一些东西的人，也会在自讨没趣后黯然离场。

我们自己的快乐要靠自己守护，所以，活得自私一点吧，这样的你一定会更快乐。