和女儿一起学习处理情绪

我给女儿学校的孩子们上作文课，留了一篇作文，题目是《困扰我的一件事》。当我批到女儿的作文时，不禁愕然。

女儿在作文中写到：“困扰我的一件事是我不容易控制自己的情绪。当爸爸妈妈因为一件小事说我时，我要是能忍住不顶嘴就好了，事情就能平静地过去。当同学议论我的衣着发型时，我真想对他们大喊，可是知道不能这么做，这弄得我心里很烦。”

从女儿的作文里，我看到她不能接纳自己的情绪。其实她有情绪是正常的，尤其是在这个面临种种冲击和挑战的青春期。女儿常说她很烦，因为学习枯燥烦，因为想做的事做不了烦，因为想做好而做不好烦……总之，她里面有很多的情绪，想表达又说不清，发作时又不被理解，真的好烦哪！可是，反观我们做父母的呢？也常常不能很好地处理自己的情绪，当孩子急时自己比孩子更急。

要处理情绪首先要承认自己的情绪。上帝赋于了我们丰富的感受，我们不应当对自己的负面情绪加以拒绝和隐藏。有的人明明内心已经很愤怒了，嘴上还说“我没生气！”这样否认自己的情绪，等于是在对自己说，我生气不好，我不想让别人知道，我必须忍住不爆发。

可是，我们都知道，积满情绪的心好像一个危险的压力瓶，如果不及时排除压力，就有可能造成破坏性的后果。我有时会这样，对先生内心不满不会马上说出来，而是反复在心里酝酿——“他是不是故意气我？”“他肯定是有意忽视我！”“给了他机会他竟然转身走掉了！”……一连串的猜测之后，我越来越气，认定先生“罪大恶极”，一定得让他好好尝尝冷战的滋味！

可是，每一次我都会“伤痕累累”地败下阵来，因为每一次我都最终发现，我误解了先生的意思。我否认自己已经产生的情绪，没有及时和先生沟通，造成了压力爆发，令双方受伤。

屡战屡败之后，我慢慢学得聪明点，就是早早自觉里面的不良情绪，然后用委婉的话语向先生表达出来，让他了解我的感受和需要。后来我更加发现，提醒先生多抱抱我、专心听我说话，是避免我这个压力瓶爆发的一个良方，于是我就干脆向先生挑明：每天要抱我三次！

反而对于女儿，我的情绪会随时表现出来，这样做的结果往往造成她的困扰，就像她作文中所写的。当我唠叨她几次整理房间她没有行动时，我的语气里就开始有了火药味儿，这令她感到不安。如果她这时她胆感表示不满，我们的战争就会升级。每次战争的结果，无疑也是两败俱伤。

女儿作文中写到的“不能控制情绪”，其实也是我的困扰。我现在觉得，我也要学习先接纳自己的情绪——我对女儿不能马上行动产生怒气，这并不是错的，关键是我要如何把怒气处理掉，用积极的方式来面对问题。我想到一个专家说，当你要发脾气时，只要数６秒，你的怒气就会下降许多。于是，我尝试这样做：当感到自己的脾气要发作时，先走开冷静一下，然后寻求更好的解决方法。

我在给女儿作文的批语当中这样写道：“亲爱的宝贝，你写出了内心最真实的感受，为此我要谢谢你！我必须承认，我比你更控制不住情绪。但坏情绪不是错，关键问题是：我们要为彼此的益处选择我们的反应。作为妈妈，我愿为你的益处学习控制我的情绪，也许有失败，却要不停努力！”