春季怎么预防流感

饮食营养、远离传染源、切断传播途径。

春季怎么预防流感1

1.1、饮食营养

摄入足够的营养素，可以吃一些高蛋白质、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶及苹果，保证饮食的均衡性。

1.2、远离传染源

避免与流感患者密切接触。不要去人多拥挤的地方，选购合格的肉禽类产品。

1.3、切断传播途径

流感主要是飞沫传播。因此，去人群多的地方佩戴口罩、勤洗手、保持房间空气流通。

1.4、注射流感疫苗

易感染人群可以选择注射流感疫苗，提高自身免疫力。

春季预防流感如何饮食

2.1、补充维生素和矿物质

每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。

2.2、补充优质蛋白质

优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2.3、补充菌类食物

金针菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高补足多种维生素应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

2.4、补锌

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌可提高免疫力,还可促进智力发育。

春季预防流感吃什么好

3.1、柑橘类水果

近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的`维生素C。

3.2、酸奶

20--年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

3.3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。20--年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

3.4、深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

3.5、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒机率明显降低。

春季流感的预防知识有哪些?

流感的预防主要是平时多活动、多喝热水、充分休息、多食优质蛋白。一般来说,只要保证,一周至少有三次,每次至少一小时。长时间的耐力活动,能大大增强身体抵抗力。常见的感冒,喝水就能起到调养的作用。感冒药的作用主要是解热镇痛,不要让感冒发作。要注意少吃上火的东西,不要让症状加重,同时要注意多休息。

春季怎么预防流感2

如何预防春季流感

1、时常给房间通风

细菌和病毒很容易在阴暗潮湿的环境中生存繁殖，建议在有阳光的日子里，要时常打开窗户给房间通风。这样子才能让房间内的空气保持清新，不让自己一直处于空气浑浊的环境之中。若是坚持每天通风半个小时以后，能够让房间内的病菌大幅度减少，从而避免生病。

另外，若是你的房间能够照射到太阳的话，当天晴的日子里，要记得拉开窗帘，让阳光射入房间里面。因为阳光有紫外线，能够帮助杀菌。而且让阳光晒一晒房间，睡得也会更舒适一些。

2、睡饱觉

拥有优质的睡眠，能够帮助增强身体的免疫力，让病毒细菌难以入侵。所以说，人们想要预防流感的话，请务必养成早睡的习惯，让自己拥有足够的睡眠。

如果你觉得睡不着，总是因为失眠而导致睡眠不足的话，则要先想法子改善失眠。比如说泡热水脚，比如说洗个热水澡，比如说睡前不看手机，不看恐怖片，让自己的情绪处于稳定状态。还可以提前上床，躺着闭目养神，慢慢放空脑子，慢慢地就能睡着了。

3、重视保暖

春季气温回升，但是有时候还是有点冷的，为了避免被流感盯上，需要重视保暖身体。因为在这乍暖还寒的日子里，骤减衣服，会降低人体呼吸道的免疫力，致使病原体容易侵入人体。因此，大家不要过早地更换春装，不然穿得太单薄了，风寒容易侵入而生病的。

同时，想要保暖身体的话，必须要远离冷食冷饮，这些东西中含有冷气，吃进身体之后会导致身体内堆积大量的寒冷之气。若是大量吃冷食喝冷饮的话，可是会损伤肺脏的。相反，在日常应该多吃热食喝热汤，让身体温暖起来，驱散身体内的寒气。

中医预防流感抗感茶

1、喝薄荷茶防感冒

近日，美国《读者文摘》刊文称薄荷有预防和治疗轻度感冒的疗效。薄荷，这种传说来源于希腊神话中的植物，很早就被古罗马和古希腊人用于烹饪了。

17世纪，英格兰最著名的草药师尼古拉库尔佩珀发现，薄荷这种奇特的植物可以解决40种__常见的健康问题，其中大部分已被现代医学认可。当身体出现这10种不适症状时，不妨先试试薄荷：打嗝、咳嗽、头痛、疲劳、感冒、流感、恶心、呕吐、咽喉疼痛和消化不良。

可购买超市里的干薄荷叶泡水喝;如有条件，还可到鲜花市场买一小盆鲜薄荷以备不时之需。鲜薄荷叶不论泡茶，还是拌沙拉，都有很好的保健功效。如有条件，还可到鲜花市场买一小盆鲜薄荷以备不时之需。鲜薄荷叶不论泡茶，还是拌沙拉，都有很好的保健功效。

2、红糖抗感冒食疗法

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

3.苍术贯仲药茶：

苍术、贯仲各等份，预防流行性感冒。用法是将上述两味药共碾细末，用布包扎，每包30克，沸水冲泡，代茶频饮。其原理是苍术对感冒有预防作用，贯仲煎剂对各种流行性感冒病毒有抑制作用。

4.紫苏叶药茶：

紫苏叶16克，加红糖适量，主治感冒初期。用法是将干紫苏叶揉成粗末，沸水冲泡，入糖令溶，代茶频饮。其原理是紫苏叶味辛，性温，归脾、肺经，具有发表散寒，行气宽中的作用，故适用于感冒风寒的初期。

5.蒲公英药茶：

蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是将开花前的蒲公英晒干切碎，水煎，代茶饮，每日—剂，连用3~5天。其原理是蒲公英水煎剂对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对流行性感冒病毒有一定的治疗作用。

怎么增强抵抗力免疫力

机体的抵抗力分两方面来论述，一方面是机体对抗外界微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体的能力，另一方面是修复组织细胞，清除坏死、老化的细胞，并监视肿瘤细胞，不让其生长发育，这就强调了免疫监视、免疫调节和免疫防御功能。

这些机制都在细胞免疫和体液免疫的共同作用下完成。如何提高机体的.抵抗力，主要是指这两方面的因素。提高机体抵抗力的具体操作如下：

1、饮食均衡：食物中含有充分的蛋白质，多吃五谷类杂粮，它的膳食纤维丰富、营养丰富，含有的维生素也多，多吃新鲜水果、蔬菜;

2、增强体质：锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力;

3、保证良好的睡眠：调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多激素的分泌都有节律性，白天工作，晚上休息。

许多器官是在夜间进行休息，包括心脏，心脏受交感神经和副交感神经的支配，如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍，导致心肌梗死、心律失常。

春季怎么预防流感3

什么是春季流感：

流感， 即流行性感冒，在春季较为多发，尤其是对于抵抗力较弱的宝宝们，流感更易找上门来。

许多家长在面对流行性感冒的时候会显得束手无策，看着自家宝宝难受就恨不得立马能够有什么特效药能治好宝宝。

其实流行性感冒并没有那么的可怕，它是属于呼吸道传染病，经由空气飞沫的直接传播而引发疾病。

相比较于普通的感冒，流行性感冒是全身性的症状同时发生。对于宝宝来说，较为常见的是支气管炎、喉炎、气管炎伴痰液，当然也有更严重的危及生命的情况。

除了这些较为常见的症状之外，在宝宝身上，流行性感冒还会引发很多的并发症，所以妈妈们在看见自家宝宝有流行性感冒的症状的.时候切不可掉以轻心。

既然知道了流行性感冒的传播入径之后，有的妈妈们会说，那就让宝宝不要去人多的地方，这样就不会被感染到了。

如何预防宝宝得流感：

1、远离拥挤人群

这里主要是指让宝宝远离病毒传染源，那么首当其冲的就是拥挤人群较多的地方。由于宝宝抵抗力较弱，若在人群拥挤的地方易受病毒感染。

此外，家里人如果有人感染了流行性感冒，需要注意在病愈之前不要接触宝宝，此外还需要保持室内空气的畅通，并及时对家里的东西、地面等进行消毒。

2、接种流感疫苗

对于宝宝来说，较为能够有效抵抗病毒的方法之一还有接种疫苗。想想宝宝从出生之后就接种了很多种类的疫苗，多一个流感疫苗，妈妈还能多一个放心。

不过需要注意的是，流感疫苗需要在流行性感冒较为流行的前两个月进行注射，这样才能在流行性感冒多发的时候发挥作用。

3、注意饮食，加强锻炼

平日里多注意宝宝的饮食均衡，尽量让宝宝多吃瓜果蔬菜，较为油腻的、烧烤类的东西避免让宝宝食用，这样宝宝才能有一个较为健康的身体，自身新陈代谢也能较强一点，才能在遇见流感的时候，避免被其侵扰。

饮食虽然很重要，但是加强体育锻炼也是极为重要的。不能因为宝宝还小，或者是怕宝宝把衣服弄脏，或者怕宝宝受伤而不让宝宝摸爬滚打。

不管是对于宝宝还是对于大人来说，适当的锻炼更有助于提高免疫力，加强抵抗病毒的身体机能。

4、家中注意保持空气畅通

流行性感冒的成因是由于空气飞沫的传播，所以家中保持空气的畅通显得尤为的重要。否则，不畅通的环境下，宝宝不仅易受感染，也更可能患有其它由于空气不畅通引起的疾病。

5、使用中成药物预防

作为预防之法，让免疫力较低的宝宝服用一些中成药也是常见的做法之一。这里所选用的中成药较为常见的就是板蓝根冲剂，想必妈妈们在生活中也常备板蓝根。