半夜抽筋怎么办

半夜抽筋怎么办，肌肉痉挛（muscle cramps）俗称抽筋，抽筋发生时，肌肉会不自主的突然猛力收缩，常常持续收缩几秒到几分钟的时间，无法伸展开，而且会感觉到肌肉紧绷僵硬与疼痛， 下面分享半夜抽筋怎么办。

半夜抽筋怎么办1

很多人都有发生抽筋的情形，运动也会抽筋、走路也会抽筋，就连吃个饭也会抽筋!抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气或冷水所引起的疼痛感。如运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

若依照医学的角度来说，所谓的抽筋是指肌肉突然猛力的`收缩，而导致肌肉会有剧烈疼痛的现象，会导致抽筋的原因有很多，例如神经肌肉病变、新陈代谢异常﹝如有尿毒症或甲状腺机能失调者﹞，或者是大量流汗、腹泻、洗肾等等，均有可能会发生抽筋的问题。

有些人在晚上时会发生腿部抽筋，尤其是年纪较大的老人，发生这个问题的原因除了少部份和上述情形有关之外，其实大多数时候也是无法找到真正的病因。

除了老年人会有晚上睡觉时发生腿部抽筋之外，怀孕中的孕妇也深受其扰，也有人认为这个问题是出在睡觉的姿势，因为脚掌向下比较容易抽筋；也有人认为与血液局部循环、酸碱度或电解质有关。

所以一旦遇到了突然抽筋时，记得将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢地弯向头部的方向，抽筋现象就会缓解，或是请他人帮忙热敷与按摩。同时注意下肢保暖与尽量以左侧睡来避免因循环不良，而发生的抽筋现象。

半夜抽筋怎么办2

老人半夜腿抽筋是怎么回事？

1、长时间的疲劳

长时间的疲劳也会导致我们身体中的肌肉在短时间内出现持续收缩的问题，肌肉的无氧运动就会导致产生很大量的酸性代谢物质，这些物质的沉积就会刺激小腿出现抽筋的症状。

2、由于寒冷所导致的抽筋

由于外界寒冷因素的影响，身体感受到寒冷之时，抽筋的几率也会上升的`，这是因为身体中的肌肉在寒冷的情况下兴奋性会异常增高所导致。

3、大量运动

大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。如果拉伸不到位，也可能会导致抽筋。

4、动脉粥样硬化，也是导致抽筋的一大原因

其实，抽筋和动脉硬化也存在着关系;一般当动脉出现粥样硬化或者是血栓的时候，就很可能导致肢体的血流出现不畅的问题，这时的外部表征就是抽筋。

5、肢体受到较大的压力

如果经常性地保持一种睡姿，或者是受到外界的压力较大，都会导致下肢的血液出现回流受阻的问题，接下来就会出现酸性代谢物质的聚积，时间一长就会导致出现小腿抽筋的问题。

如何预防抽筋?

1、防寒保暖，晚上睡觉别受凉;

2、减少久坐，每隔1小时起身舒展活动;

3、适量运动，及时补充水分，锻炼前后记得拉伸;

4、合理膳食，营养全面，多吃富含钙、钾、镁的食物。

半夜抽筋怎么办3

孕妇腿抽筋了怎么办

女性在怀孕期间出现腿抽筋的情况一定要注意，多吃一些含有丰富钙质的食物，像牛奶，骨头汤，海带，虾皮等非常不错，还应该多晒晒太阳，适当的进行户外运动，但是也不要运动过度。

出现腿抽筋的情况还可以适当的泡泡脚，怀孕以后如果觉得腿部有紧绷以及酸痛的感觉，或者晚上睡觉的时候容易出现抽筋的症状，就应该在睡觉之前泡泡脚，这样才能达到更好的缓解疲劳作用，让不舒服的症状尽快消失。

孕妇腿抽筋还应该注意保证血液流通，怀孕期间一定不能穿太紧以及太高的鞋子，很容易让血液流通不畅，在晚上睡觉的时候可以把腿垫高一些，这样就能够起到一定的改善作用。

孕妇腿抽筋的原因

孕妇出现腿抽筋的原因各种各样，有可能是因为营养过剩导致的，饮食过度就会让身体获取的蛋白质量变得过多，这样代谢速度会受到很大的影响，让酸性代谢产物更多的堆积在身体里面，电解质发生紊乱，那么就会让腿部抽筋。

孕妇腿抽筋有可能是长时间站着导致的，如果在怀孕期间站的时间过长或者是走路的时间过长，都会让腿部的压力变得过大而引起肌肉痉挛，孕妇腿抽筋可能是睡觉姿势不正确引起的，像长时间仰着睡觉或者是长时间俯卧，这都会对孕妇的身体造成不利的影响，容易导致腿部抽筋的症状出现，孕妇腿抽筋可能是身体缺少钙质造成的，怀孕以后身体的需求量非常的大，如果钙质的摄入不充足就容易引发肌肉的痉挛，容易让抽筋的情况出现。

孕妇腿抽筋吃什么好

女性在怀孕期间出现腿抽筋的情况就应该注意适当的多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，里面的钙质含量还是非常高的，还可以吃一些坚果，紫菜，海带，豆类食物以及奶类食物，能够起到补充身体所需要的钙制作，用海虾也可以适当的吃一些，营养价值也是非常丰富的。

孕妇腿抽筋还应该要注意好好的补充维生素d，这样可以达到的缓解作用也非常不错，可以吃一些奶油，动物内脏以及蛋黄，当然量也应该要控制好，不能一次性吃很多，过量食用只会起到反效果，适合孕妇吃的食物是非常多的，当然有一些食物也是需要避免的，如果吃竹笋，菠菜等食物就会影响到身体对钙质的吸收，所以这些食物需要避免。

如何预防孕妇腿抽筋

想要预防孕妇出现腿抽筋的情况，那么就不要让身体过于劳累，怀孕以后本身就需要好好的休息，如果再让身体变得过于疲劳，肌肉劳累就会让抽筋的`情况出现，而且平时也应该要用温水泡泡脚，让肌肉得到放松，达到更好的缓解腿部抽筋作用，也能预防腿部抽筋的情况出现。

想要预防孕妇腿部抽筋还应该做好保暖措施，避免让肌肉受寒凉侵袭，如果腿部受寒凉侵袭，就会让痉挛的情况出现，想要预防孕妇腿部抽筋养成良好的睡眠质量也是非常重要的，很多怀孕以后的女性总是喜欢躺在床上休息，这样就会睡着，如果白天睡得太多，晚上就会睡不着，这种睡眠的规律是非常不好的，晚上睡不着也会让腿部抽筋的情况变得更加严重，导致不舒服的症状出现，一定要好好的注意一下。

孕妇想要避免腿抽筋的情况出现，那么还应该做好饮食方面的调理，不管是什么食物都应该适当的吃上一些，还需要根据自身的身体实际情况来使用正确的方式调节好饮食的正确搭配，这样可以获取充足的营养元素。

上面介绍的就是孕妇腿抽筋的处理方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让腿抽筋的情况尽快消失，那么上面这些方式能够达到的改善作用是非常不错的，只有正确饮食正确生活才能避免不舒服的情况出现。