动物肝脏含有毒素? 吃法对了就很安全
维生素A对人体的好处
说起动物肝脏的好处可是一箩筐,多不胜数。动物肝脏含有脂肪、蛋白质、维生素和多种矿物质,其中维生素A的含量将肉蛋鱼甩开了几条街,是维生素A补充的重要来源。
千万别说你不懂维生素A,这种维生素对视力的提高可是有大大的益处。补足了维生素A,夜盲症、干眼症通通不是事。维生素A的本领还很大,还能维持皮肤黏膜完整、促进生长发育和提高身体免疫力。
吃动物肝脏不是不能吃而是有讲究
动物肝脏在购买时就要细心挑选,选择光滑嫩红质软的食材,双手插入也毫不费劲。动物肝脏买回家后记得要冲洗干净,用冷水泡上半小时再清洗。烹饪时不要吃半生熟的,一定要熟透才能吃,确保食品安全。
动物肝脏含胆固醇并不假,但只要吃得不过量问题也不大。每周食用两次已可满足日常维生素A需求,同时减少富含胆固醇或脂肪的食物摄入,这种合理的吃法并没有问题。
动物肝脏是解毒器官,确实有可能含有毒素,但也含有多种营养物质,如说维生素A、蛋白质、矿物质元素等,尤其是维生素A,有利于治疗夜盲症,改善肤质,提高免疫力。如果大家担心动物肝脏中的毒素,可以在购买时谨慎挑选,然后在烹饪前用冷水浸泡,吃熟透了的动物肝脏,就能确保饮食安全。
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