孕妇什么时候吃钙片最好?孕妇钙片什么时候吃吸收最好?
孕妈妈们身体需要补充足够的钙剂,才能保证宝宝在母亲肚子里能健康生长!关于,孕妇什么时候吃钙片最好?孕妇钙片什么时候吃吸收最好?小编来为您一一解答!
孕妇什么时候吃钙片最好
如果在怀孕期间出现腿抽筋的症状了,说明是有缺钙的。一般来说在怀孕5个月至8个月这段时间需要补充钙剂。可以选择晚上服用,睡觉时钙吸收会比较好一些。建议定期的做好孕检,可以多晒晒太阳,可以增加钙剂和维生素。
孕妇钙片什么时候吸收最好
整个孕期中,孕前补钙效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙,这个时候身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收。晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
孕妇吃钙片的最佳时间
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
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