怀孕多久需要吃钙片
4个月。
怀孕多久需要吃钙片1
一般情况下从怀孕3个月开始补充钙片,一直吃到生,因为胎儿发育是离不开钙质的,而且还能缓解孕后期的准妈妈缺钙现象,产后如果有缺钙现象也是可以继续补钙的。
但是吃钙片容易引起便秘,所以应该注重饮食的.搭配,多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物,喝蜂蜜等,同时适当晒太阳也可以促进钙的吸收。孕期容易缺钙,但不代表人人都会缺钙。如果缺钙或者预防缺钙的孕妇可以适当补充钙,不缺钙完全可以通过食物获取,不需要吃药片。
孕期如何补钙
食物是最好的钙质来源,每天要多吃些含钙丰富的食物。建议给多吃一些奶制品,豆制品,虾皮,海带,紫菜,鱼骨汤,排骨汤,藕粉,蛋黄,根茎类植物,芝麻等,如果查血微量元素显示钙缺乏,再通过额外补充钙剂的方法进行补钙,多出外散步,接受紫外线照射,也可以适量补充维生素D,促进对钙的吸收。
孕妈妈对钙的获取不应该只是局限在钙片上,钙的来源很多,而且孕妈妈需要补充的营养也很多,不妨从食物中获取更多的营养,更加均衡的去为自己和宝宝“添砖加瓦”。日常运动也很重要,不妨多散散步,这样也会帮助消化,帮助营养能够更好的吸收。
怀孕多久需要吃钙片2
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、 孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的'钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇吃钙片的最佳时间
补钙的最佳时间是在晚上睡觉前,早饭后服用效果也不错。之所以说晚上睡前补钙效果好,是因为人体在凌晨3点左右会排出就得骨骼组织,所以睡前补钙刚刚好。
另外,血钙浓度在后半夜和凌晨的时候会比较低,所以早饭后吃钙片效果也很不错。但是钙片不适合空腹吃,不然钙会和胃酸起反应,所以应该在吃完早饭后了再吃钙片。
钙片虽好,但是也不能多吃,每日的量该多少就多少,不然可能会患上结石病。而本身有结石病的孕妇可就更要注意了,钙片不要晚上吃,尽量白天吃,吃后多喝水,这样不仅可以加速钙质吸收,而且可以有效避免结石病加重。
怀孕多久需要吃钙片3
从什么时候开始补钙,相信是每个孕妇最迫切知道的。一般来说,孕妇应该从孕4月开始就需要补充钙质了。有些人可能会从孕早期开始就补钙,其实孕早期胎儿的发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,因此不需要特别补钙。但是从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补充钙质满足胎儿发育的需要了。
孕妇钙片有哪些
1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。
3、有机钙片,乳钙是理想的`补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。
孕妇补充钙质,除了通过吃钙片以外,还可以通过食物补充,比如多吃一些乳类或者乳制品、海产品、水果和干果类的食物都是富含钙质的。补钙最好的时间是在晚饭后,在休息了半小时后,就可以补钙了。
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