初中生如何戒掉手机瘾

初中生如何戒掉手机瘾，正在上初中的孩子自制力还不是很强，面对手机的诱惑，很多都会陷入其中无法自拔。对手机上瘾之后面对最大的问题就是学习成绩下降和视力下降，家长对此也是头疼，下面了解下初中生如何戒掉手机瘾。

初中生如何戒掉手机瘾1

1、让孩子进行自我管理

在初中生玩手机这件事情上，需要把制定规则的权利交给初中生，然后把监督执行留给自己。自我管理的感觉，是给予初中生一种自律的感觉，这种自由度是不一样的。监督执行也是，父母需要去看到的一个边界。

就是当这些规则被制定出来之后，监督孩子自始至终的执行也是非常重要的。比如，有的小孩说每天做完作业，可以玩半个小时，这个规则需要让孩子自己去制定。不然就变成了父母的一种高压政策。

2、制定严格的学习计划

根据学科安排，制定详细的学习计划和短期提分目标，用学习充实生活，如不遵守自行惩罚，提升抵御诱惑的能力。

3、转移兴趣，游刃有余

网络一旦上瘾，不可自拔时，在这里告诉大家一个戒掉手机瘾的窍门，那就是培养自己别的兴趣爱好。锻炼一下身体，打打球、画画等等，如果不行可以出去走一走，一切都是那么的美好。这样会让孩子发现网络其实也不怎么可爱了，那么孩子对生活、学习的安排才会游刃有余，得心应手了。

4、控制玩手机的内容

我们都知道，孩子沉迷的不是手机，而是手机里面的内容，比如你给孩子一个老人机，他肯定不会沉迷，所以要彻底地戒掉孩子沉迷手机问题，就需要控制孩子手机里面的内容。

家长可以通过软件使用控制和网址屏蔽功能，全方位地控制孩子手机里的内容。比如孩子喜欢玩游戏，家长就可以禁止孩子打开游戏软件，如果孩子喜欢看网页小说，家长就可以禁止孩子访问这个小说网站。

5、要合理的规划孩子接触智能手机的.时间

当然智能手机的出现改变着我们每一个人的思维和行为，改变着我们的工作和生活方式，所以我们也不能让孩子纯粹一下子也不能接触智能手机，同时孩子也需要劳逸结合，在手机中获取知识，开拓视野，放松大脑，但是一定要进行合理的规划。

6、多带孩子出去玩

大家有没有发现，孩子玩手机基本上都是因为天天呆在家里，没有活动空间，所以要戒掉手机瘾，家长应该多带孩子出去玩，让孩子没时间玩手机，转移玩手机的注意力。如果不能出去玩，要在家里呆着，家长也可以多与孩子聊聊天，一方面可以增进亲子关系，另一方面释放孩子无聊玩手机的情绪。

初中生如何戒掉手机瘾2

10个方法无痛戒手机

01、 关掉手机app的通知和提示音

朋友圈的小红点，各种app的通知和提示音，简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。

可能你刚认真学习20分钟，这时手机响了，拿起一看，原来是某个软件给你推送的消息，刚好又是你感兴趣的，于是便点开看，一看不可收拾，好好的学习时间，就这样被手机吸引了。

所以建议大家，关掉各种app的通知和提示音，并给重要的朋友或客户留手机号，真正有事情的话，她们会给你打电话的。

02、 在“专注time”里把手机彻底拿开

哪些时间是“专注time”呢？

比如学习的时间、做饭的时间、写作的时间，甚至是和朋友聊天的时间等等。

专注time里，请不要随手翻看手机，这个方法特别适合自制力差的人，该专注时坚决做到一心不二用，这样才能掌控自己的人生，超越同龄人。

03、 每天列计划清单，未完成之前不能玩手机

每天醒来第一件事，就是列好当天的计划清单，清单上的所有事情完成之后再去玩手机，否则再想玩，也要克制住自己。

这个方法坚持下去真的很有效，不信你试试。

不过每日计划清单千万不要列得太满哦，循序渐进，凡事都有个过程。

04、 取关不必要的博主、公众号

想必你常用的各种账号，一定关注的有你感兴趣的博主，有些可能只是因为一句话、一个视频而关注。

为了避免每次刷手机的时间过长，建议取关不必要的博主。

精简自己的关注列表，只留下对自己真正有影响的博主，即节省了时间，每次也可以快速找到她们。

05、 每天留出固定的'时间玩手机

如果你每天花在手机上的娱乐时间是4个小时，那么一周就是28个小时，一个月就是120个小时，一年就是1460个小时，也就是60天。

这是多么好的提升自我的机会啊！

每天固定时间玩手机，比如午饭后和午睡前的这段时间，或者晚饭后的时间。

这段时间用来玩手机已经足够了，一天并不会发生太多新奇重要的事。

06、 每天手机只充一次电

不知道有没有和我一样的朋友，手机还有50%的电，就着急给它充电，通常看到电量在70%以上才算安心。

手机电量不足，会给我们带来不安感，担心手机突然关机。

但其实，如果手机真的关机了，你会发现也没什么大不了的。

试试每天只给手机充一次电，出门不带充电器和充电宝，当你没有手机瘾时，便会发现这个电量足够你一天使用。

07、从身边找一个榜样

找一个身边的榜样，最好是你的室友或者同学，主动接触这些优秀的人，看看他们的一天是如何度过的。

近朱者赤，经常和优秀的人待在一起，一定会呼唤起你的上进心。

抱团前进，总比一个人走容易得多。

08、把手机放到自己看不到的角落

为了防止我们的注意力被手机占据，在你学习或工作之前，请提前将手机放到自己看不到的角落。

待眼前任务完成之后，再去拿手机，这样即可以高效地完成工作，也可以心安理得的玩手机。

09、找到自己的兴趣爱好或者近期目标

没有爱好没有目标的人，很容易找不到方向。

没有方向，那么空闲时间就不知道自己该做点什么，也就只能拿出手机不停的切换，不停的刷……

结合自身情况，找到自己的爱好和目标，当你全身心地投入进一件事情的时候，自然就会戒掉手机瘾。

另外，有方向的努力，也更容易达成既定目标。

10、最后如果你真的想戒掉手机，减少每天使用手机的时间，前几天一定会很不习惯，没有效果。

但当你习惯了之后，就会发现，你越来越享受“不被手机拖住”的日子，生活将变得充实，拥有的自由时间也会更多。

初中生如何戒掉手机瘾3

初中生怎么戒掉手机

1、给孩子树立榜样

跟孩子在一起的时候，家长要远离手机、不玩手机。孩子之所以沉迷于玩手机，最大的诱发因素就是家长。在这个问题上可能很多家长应该有感同身受的理解，下班回到家，不喜欢跟孩子交流，独自玩手机，吃饭玩手机、睡觉玩手机、聊天也是玩手机等。

在这样的家庭成长起来的孩子不玩手机才怪。所以，想要根除孩子玩手机的习惯，首先就是要家长树立榜样，在与孩子一起的时候，坚决不玩手机，如果这一点都做不到，那就别想让初中生戒掉玩手机的习惯。

2、多进行正面引导

通过适当的形式对孩子进行使用手机的正面引导教育是戒除孩子玩手机习惯的一个重要途径。大家都知道，网络是一把双刃剑，它既有对于学习生活有利的积极影响，同时又有可能存在负面的影响，使得孩子放松了学习，养成坏习惯。

因此，家长要从正面去引导教育孩子正确使用手机，让孩子戒掉使用手机的坏习惯，只把手机当作是查资料、作通讯的工具，而不是游戏机。

3、避免以玩手机找借口

有的家长或初中生会说，现在手机非常智能，各种学习软件出不穷，可以让孩子通过手机在网络上学习。然而这种想法显然太天真了，孩子们毕竟还是小孩，绝大多数自制力不好，如果稍有大意，结果就会很糟糕。很多孩子不但没有通过手机把学习提高，还学会了用手机上的.一些软件来解决自己的作业。

据了解，真正能通过手机或其他电子设备把学习提高的，还是极少的初中生。想提高学习成绩，还是让孩子好好的在课堂上听讲，实在有知识漏洞跟不上的，给孩子请个家教都比让孩子用手机解决学习来得靠谱。

4、培养好的习惯

这时候就可以为初中生制定一个计划表，这个计划的目的在于把它培养成习惯。在这个过程中，手机将是我们最大的敌人。我们要帮助孩子学会抵制住手机的诱惑，或许可以用有管控的学生手机，初中生个人的意志力也许薄弱，但机器是设定好了的。

将学生手机与父母的手机绑定，要求他们一起来监督，规定一天玩手机时间不超过多少，什么时候才能玩手机，不能使用哪些软件等等。不要求一次就可以成功戒掉手机的依赖，长期的坚持并养成习惯甚至潜意识才是王道。