孕中期吃什么水果

孕中期吃什么水果，在我们日常生活中，孕妇的饮食也是很重要的，尤其是水果这一方面，要选择新鲜的漂亮的，最重要的是孕妇要保持良好的心态，一起来看看孕中期吃什么水果。

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一、苹果

苹果是我们的生活中常见的水果，苹果味道甜，口感好，很多人都特别喜欢吃苹果。从营养成分上分析，苹果中含有多种维生素以及矿物质元素，苹果中也含有丰富的纤维，纤维能够促进肠道的蠕动，矿物质元素以及其他营养能够满足孕妇以及胎儿的营养需求。

女性怀孕期间，由于体内激素分泌值存在变化，因此出现了便秘的问题，怀孕期间适量食用苹果，能够有效改善这个问题。

二、樱桃

在众多水果中，樱桃中含有的铁元素比较丰富，怀孕期间要避免出现贫血问题，适量食用樱桃。从营养成分上看，众多水果中，樱桃含有的铁元素是最多的。除了铁元素，樱桃中也含有胡萝卜素。

樱桃中胡萝卜素的成分比较高，更利于胎儿的健康发育，更好的.完善胎儿的呼吸系统的发育。多吃樱桃，胎儿的肌肤也会变得更好。

三、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，猕猴桃中含有丰富的营养元素，猕猴桃也是深受众多准妈妈的喜爱。猕猴桃中富含维生素C，维生素C的补充，能够让准妈妈的皮肤变得更好，避免在怀孕期间出现长斑的问题。

怀孕期间，适量食用猕猴桃，胎儿的肌肤也会变得越来越好。不过，猕猴桃虽好，但也要适量食用。

从食物性质上分析，猕猴桃是属于寒性的食物，寒性食物要适量，有些准妈妈的脾胃是属于比较虚寒的，就要少吃猕猴桃了。为了更大程度的发挥猕猴桃的营养效果，我们建议妈妈们在饭后的三个小时吃猕猴桃比较好，更利于消化和吸收。

四、葡萄

夏季也是盛产葡萄的季节，葡萄中含有多种微量元素，孕妇夏季吃葡萄，有安胎以及补血的效果。葡萄也有利于改善准妈妈的气血，有安胎的效果。

葡萄中含有的糖分比较高，准妈妈们在怀孕后期，要预防出现妊娠糖尿病的问题，在这个阶段要控制好葡萄的食用量。

五、西柚

我们都知道女性怀孕后，准妈妈们要补充适量的叶酸，胎儿的脑部神经发育需要叶酸的参与。在日常饮食中，叶酸的补充很关键。夏季水果中，西柚中所含有的叶酸含量更多，在怀孕期间，适量食用西柚是非常不错的选择。

准妈妈们千万不要忽视叶酸对于自身以及胎儿的重要性，叶酸的缺乏，会增大胎盘早剥的危险，还可能会导致胎儿的发育迟缓问题。因此，为了避免危险的发生，还是适量吃西柚吧。

夏季水果很多，孕妇们在选择水果时，可以根据水果的性质以及所含有的营养进行选择，不过还需要结合孕妇的口味喜好进行选择。

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刚怀孕的孕妇吃什么水果好

一、葡萄

葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以作为药用，有安胎的功效。对于怀孕初期，胎儿不稳定的孕妇，可以适当多食用葡萄。

二、香蕉

香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象，吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

三、秋梨

秋梨又叫酸梨，被誉为百果之宗，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用，因其酸性较高，以防有损溃疡愈合。

四、苹果

苹果是最常见，也是最多人食用的水果之一，其营养丰富，是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌，孕妇补锌不仅可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸，容易促进肠胃的蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说，妊娠反应教为严重，其中孕吐最为明显，此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

五、芒果

芒果中含有大量的维生素，因此适量食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要适量。

温馨提示：虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也会有害。实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的`水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。 一般情况下，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

怀孕初期应吃的蔬菜

1、萝卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

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(1)西瓜

西瓜营养丰富，有生津除烦，消暑，请肺胃，助消化的功效，炎热的夏季，吃西瓜是止渴解暑的首选。

注意：西瓜性凉，孕妇不宜吃太多，以免引起腹泻，另外，不能吃冰镇西瓜，糖尿病孕妇禁吃。

食用量：孕妇每天吃西瓜不宜超过200克。

(2)樱桃

樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

注意：樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡者慎食;糖尿病者忌食。

食用量：一般一次吃10个左右比较合适。

(3)葡萄

葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质，可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象，葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效。

注意：葡萄的糖分含量较高，对于有糖尿病的孕妇不宜多吃。

食用量：正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤。

(4)猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的`水果，含有丰富的维生素c、维生素E、叶酸等，是柑橘所含维生素C的10倍，可以对于提高人体免疫力，预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用。

注意：猕猴桃性寒，对于脾胃虚寒的孕妇要慎食。

食用量：猕猴桃每天的食用量不能超过3个。

(5)火龙果

孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

注意：火龙果属于凉性水果，不宜多吃，否则容易引起腹泻。而且火龙果中的含糖成分较高，妊娠糖尿病者不宜食用。

食用量：一天吃半个到一个即可。

(6)苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，且含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，被人们称为“智慧果”，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果属于温润型水果，促进新陈代谢，对孕妇大有益处。

食用量：苹果每天食用一个即可。

(7)注意事项

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了，建议准妈妈每天吃水果别超过500克，患有糖尿病的准妈妈量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。