居家常态化下,这份精致的宅家营养补充小tips了解下
特殊时期,现有的生活节奏被打乱,居家工作、学习以及两点一线通行开始成为了越来越多人的常态,导致户外活动及运动时间相对减少,饮食和作息也变得不规律。无精打采的精神状态、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲,身体健康也受到了一定程度的“不良”影响,尤其是抵抗力较弱的老人、女性和孩子们。因此,我们除了要防范疫情,居家时期应尽可能的做好营养补充等健康管理。
在饮食方面,健康饮食不仅能给予人体能量的补充,还可以增强我们身体自护力,帮助我们更好地来预防。日常要以清淡饮食为主,多吃新鲜的蔬菜,多喝水,坚持补充维生素C,最好每天吃一个苹果,不仅可以降血压、降低胆固醇,还能通便排毒。同时要保证三餐规律,定时定量,不节食,不暴饮暴食,每餐注意荤素搭配,合理补充营养,如维生素和矿物质补充剂等。如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群应继续遵照医嘱服药,并做好血压、血糖、血脂等监测。
同时,可以参考明星包文婧小红书笔记中的宅家营养补充小tips,尤其是女性朋友,每日补充一些补虚强身的三七粉、补血益气的红参粉和消食健胃的鸡内金粉等养生补品会很有好处。
至于居家常态化的孩子们,除了要安排好他们每天的居家学习之外,他们的生长发育也不能忽视,而且由于缺乏运动和户外光照,易引起钙缺乏,影响骨骼生长,所以也建议同明星妈妈包文婧一样,给孩子准备妈咪爱钙维KD咀嚼片等。
妈咪爱钙维KD咀嚼片是碳酸钙+维生素D3+维生素K2的三大营养组合,可以帮助孩子成长如虎。其含有的维生素K2可以让孩子日常补充的钙充分进入骨骼,发挥作用。而且“妈咪爱钙维KD咀嚼片”拥有更贴合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型,每天吃一片,孩子补钙更高效。当然,也得给身体安排上适当的运动计划,调节好能量的摄入和消耗,才能更加地健康。
生活的突然转变,虽然一时间会让人措手不及,但是只要我们慢慢调整并适应,就不会成为影响身心健康的绊脚石。只要大家可以有条不紊地好好工作生活,疫情的阴霾终将散去,我们都会收获一个更好的明天。
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