月子餐要吃多久 月子餐该怎么吃
月子餐是很多产妇在坐月子的时候都要吃的,因为这样对宝宝也是有非常多的好处的,但很多人不清楚月子餐要吃多久,那么我们便了解一下月子餐要吃多久?月子餐该怎么吃?
月子餐要吃多久
一般是一个月的时间,产后头三天,产妇一般都没什么胃口,可是不吃又不行,需要对吃饭才能顺利下奶,很多月子餐中,就放一点点盐,跟本没啥味道,新妈妈吃的就更少了,稍微多放点盐,产妇也会更有胃口,有助于增大食欲。食盐中的钠是人体必需的物质,如果缺少钠,人就很容易头晕眼花、没有力气,食欲也会非常差,而新妈妈在生产时,消耗了大量的体力,出了很多汗,身体处于缺钠缺水的状态,这些钠需要通过什么补充回来呢?就是食物中的盐,钠可以维持身体的电解质平衡,缺乏钠离子,就会出现低血压症状,恢复起来更困难,所以新妈妈在产后可以适量地多补充点盐分,对身体是有好处的。
月子餐该怎么吃
第一、在产后的第一周,在一到七天之内,主要是为了排除恶露。所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主,可以吃小米红糖粥、蔬菜粥、大枣粥。
第二、产后的第二周主要是调理身体,可以选择鸡汤、芝麻山药粥、鱼汤、羊肉汤、银耳羹,如果是剖腹产的产妇还可以喝鸽子汤,能够加快伤口的愈合。
第三、产后的第三周到第四周,这时候恶露比较少,主要是以补气血卫生,可以吃鱼汤、桃仁汤、黄豆汤、米酒蛋花汤,如果产妇不喜欢吃油腻的汤,可以尝试蔬菜汤,比如使用丝瓜、毛豆、西芹和西兰花用来煮汤。
月子餐要注意什么
坐月子饮食注意事项有以下几方面:1、坐月子注意饮食有营养以及清淡,不能吃辛辣、刺激的食物,以免刺激胃肠道引起不适,还会引起恶露增多,导致贫血等。2、坐月子期间由于胃肠道功能还没有完全恢复,最好饮食清淡、易消化,比如可以吃鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等,这些食物比较容易吸收,避免消化不良。3、在月子期间身体虚弱,需要多吃高蛋白食物,可以增强自身体质,比如吃瘦肉、鱼、虾,多喝牛奶、豆浆等。4、也可以吃些蔬菜、水果,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等,这样可以促进胃肠蠕动,预防月子期间便秘的现象。5、在生产时会有出血现象,容易引起贫血的症状,建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物可以补血。
月子餐有什么禁忌食物
1、禁食辛辣生冷食物:产后身体虚弱,这个时候食用生冷辛辣的食物不仅会阻碍妈妈们恢复,还会伤害胃,造成腹部疼痛。有的时候还可能通过乳汁传达给宝宝,造成宝宝的肠胃也受到伤害。因此辣椒,姜,大蒜这些在月子期间都应该少食。
2、不宜大补:月子期间人们总是习惯食用大鱼大肉来给妈妈们大补,其实这样是不对的。妈妈们在怀孕阶段就已经为后面的生产做好了准备,这个时候如果过度的大补,不仅会浪费大量的人力财力物力,更怕的是会引发更多的疾病,引发妈妈的肥胖症等。
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