产后强迫症是什么?产后强迫症治疗方法
强迫症大家都不陌生吧,现实生活中应该很多人都有强迫症,只是体现在不同的地方,那么产后强迫症是什么呢?产后强迫症又应该怎么治疗呢?下面我们来一起介绍下吧!
产后强迫症是什么强迫症是一种表现为焦虑、沮丧和强迫的精神疾病。美国一项研究表明,新妈妈比普通人患强迫症的可能性高5倍,患病几率高达10%。主要是因为女性从怀孕到分娩,体内激素产生巨大的变化,特别是宝宝出生后,迫切地想把一切美好的东西全部毫无保留的给他,全心全意的呵护他,心情也会随着宝宝发生变化。
产后强迫症的表现强迫思维方面的症状,表现为总是反复出现一些想法和念头,想要控制,但控制不住。如果对生活影响大,建议你开始自我调整,你可以试着先自己调整一下,当这些担心出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,并不是事实,不要跟着想法去认同,由这些想法带来的焦虑,只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助。?
产后强迫症治疗方法1、放轻松,放宽心生育以后,新妈妈都会特别在意自己的孩子,不能信任周围的亲戚朋友,更不放心把孩子交给保姆,总是会担心自己的孩子得不到最好的照顾。这样一来,新妈妈总是处于紧张状态,事事都求最完美,给自己的压力太大。想要改善这样现状,就要放松身心,慢慢调整自己的生活状态,多与别人沟通,多去信任别人。如果遇到问题,不要一个人扛着,多向亲戚朋友倾诉,寻求更多的帮助。
2、培养自信心生育以后,新妈妈总是会特别在意自己在别人心中的形象。自己做什么事情都想问问别人对自己的看法,这样就会给自己无形中制造很多压力,要试着相信自己。
3、有自己的兴趣爱好新妈妈要学会让自己不要受不好的新闻影响,看到或者听到不好的消息时,要试着不去关注它。有自己的兴趣爱好,听听音乐或者吃点甜品都是很好的调节方式。
4、给自己一些时间和空间新妈妈生育宝宝以后,会把自己的时间和精力全部放在照顾孩子上。其实照顾孩子之余,新妈妈应该学会自我调节,把时间分配得合理一些,出去逛逛街,和朋友喝喝下午茶,或者看场电影都是不错的选择。
5、寻求医生的帮助如果新妈妈自己不能很好地控制行为和思想,就需要寻找心理医生的帮助。通过与医生交流沟通,医生会针对具体问题给出实际的心理治疗方案,解决新妈妈的产后强迫症问题。新妈妈的家属也要多多关心她们,及时发现问题,尽早治疗。
注意事项介绍1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面,所以这两步都必须进行。
2、暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,最好有其他人的参与。
3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦,所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心,要作好“忍受暂时的痛苦,带来长久的解放”的思想准备。
5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。
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