新妈妈消脂神速 全靠母乳喂养
著名女影里张柏芝每次产后都瘦身神速,据她自己介绍,喂奶是产后修身最快的方法, 因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。然而,许多女人在做了妈妈后却在母乳喂养上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕劳累。
新妈妈瘦身
尤其是许多新妈妈在生育后,都急切希望能恢复昔日苗条的身材,因此拒绝给宝宝 哺乳,理由是怕出现乳房下垂、身材走样等问题;有的妈妈是因为喂奶时乳房胀痛和乳 头疼痛,因此不想喂养了;有的是剖腹产妈妈,担心哺乳的动作会弄伤伤口,久而久之 就挤不出奶水了。殊不知,这恰恰让她们错失了快速瘦身的机会。对于新妈妈们普遍担心的哺乳问题,营养学家都有相应的解释:母乳喂养并不会导 致乳房下垂。要知道,生育宝宝后的女人的乳房会因为产乳的原因而膨胀,如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激,反而下垂得很快。新妈妈出现乳房胀痛,这是乳房内血液、体液 和乳汁的积聚的表现,这往往是由于不适当哺乳或不经常哺乳所致。新妈妈的乳头皲裂 多是由于婴儿吸吮不正确,新妈妈未能掌握正确的哺喂技巧,或过度地在乳头上使用肥 皂和酒精之类刺激物等所造成。总之,营养学家认为,母乳喂养并不是造成身材走样的主要原因,恰恰相反,母乳 喂养有促进母亲形体恢复的作用。因为产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因。产 妇在坐月子期间往往吃得很好,很多人身体都会发福,营养处于过剩阶段。喂奶是一个 大量消耗热能的过程,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部,可以起到瘦身 的作用,有利于减轻体重。也就是说,如果新妈妈能坚持母乳喂养,就能把自身补充的 多余营养提供给宝宝,既保证了自身营养的均衡,也有益于宝宝更健康地成长。而且宝 宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌,促进母亲子宫收缩,能使产后子宫早曰 恢复,有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。推荐催乳汤水方
1.花生猪蹄汤
材料:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。
做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖 熟,加食盐、味精调味即可食用!
功效:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄孙血通乳,主 治产妇产后乳汁缺之。
2.猪蹄通草场
材料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根。
做法:将以上3味共同加水煮汤。
功效:通草有清热通乳的功能。此汤每曰分3次服,连服3日,适用于产后缺乳。
3.黄芪炖鸡汤
材料:黄芪5f)克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只( 1000克左右),生姜2片, 盐、米酒适量。
做法:将黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一 起放锅内,加入清水,小火炖烟1小时后加盆、米酒即可食用。
功效:宜在产后5 ~ 7夭后食用。黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗 产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘溫,能温中健脾、补益 气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
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