9个有效减肥的方法
女孩们!苗条不是梦,跟着以下9项科学证实有效的减肥方法,保证让你事倍功半。爱美的你绝对补能错过哦!
1.早餐尽量吃
如果你正在减重,千万不要以饿肚子为最高指标。记得一句话:「早餐要吃得像皇帝,晚餐要吃得像乞丐。」根据ObesityJouran(国际肥胖期刊)的报导,早餐摄取七百卡的热量,可以帮助减肥并让你远离糖尿病、心脏病以及胆固醇超标的风险。从明天起,早餐就来大吃特吃一顿吧!
2.少吃肉
肉含有丰富的蛋白质,也是在减肥中不可或缺的营养之一,但请千万不要小看肉品的卡路里。如果你想减肥又要摄取均衡的蛋白质,不如少吃点肉多买些海鲜吧!
3.喝黑咖啡
想认真减肥?多喝点黑咖啡吧!不要再点又甜又浓郁的拿铁或卡布奇诺了,糖和奶精可是会为你带来可观的体重。
4.注意糖分
吃下这一口食物的同时,你可能吃下大量的糖分却不自觉。像是面包、调味料或是酱料可能都含有高糖分,购买最好先注意包装上的成分。
5.在柜子里多囤些鱼罐头
就第2点所说的,想要减肥,怕吃不够饿肚子,鱼罐头会是你三餐的好夥伴,尤其是水煮鱼罐头,不仅富含丰富营养,卡路里也超低,一个水煮鱼罐头下肚才73卡左右,在减肥时期是不错的投资。
6.白土司改为全麦土司
别看白土司无色无味,也是肥胖元凶—精致淀粉制作而成。根据《美国临床营养学期刊》的报导,少吃白土司的确能有效帮你更快摆脱肥胖。
7.每天吃至少30克的纤维素
根据美国《哈佛健康杂志》的报导,摄取适量的纤维素,像基本的蔬菜、水果,除了能帮助减重,还能降低心血管疾病,并能促进身体对胰岛的反应,进而调控血糖。
8.适度地吃一点辣
不敢吃辣吗?从下一餐开始试着加一点吧!根据美国MountSinai医院的研究报告,在三餐中加入一点辣椒粉、姜末、大蒜粉等带有一点辣味的香料,能有效减少卡洛里摄取。
9.早上运动
早30分钟起床运动可能会比下班後拖着疲惫的身躯要容易,流点汗後冲个澡,上班也更精神抖擞呢!抱着必死决心要认真减肥了吗?就从起床後就开始燃烧你的卡路里吧!
-
中南路美涵·半永久美睫美肤馆肌肤护理做的怎么样 肌肤护理可以天天做吗
最近的肌肤状态不太好,想想看好像也是因为好久没护肤的原因了,正好附近的店面有做活动的,不如去店里清洁清洁肌肤后在好好护肤的,这个肌肤护理要是天天做的话可以吗?中南路美涵·半永久美睫美肤馆肌肤护理做的怎么样皮肤护理的清洁做的很到位,做完皮肤透亮很多,然后我...
-
激光脱毛多少钱一次 激光脱毛后悔了
脱毛是现在很常见的一种美容方式,很多女生都脱毛过,而激光脱毛是一种永久性的脱毛手段,那么我们便要了解一下激光脱毛多少钱一次?激光脱毛后悔了?激光脱毛多少钱一次因为每家医院的规模、名气等都是不一样的,而且设备有的高级和医师资源不同价格自然也是不一样的。激...
-
光谷天地最初•减肥瘦身终点站减肥效果体验感怎么样 减肥要注意哪些饮食
听说去店里减肥的话效果好而且也不用忌口的所以就想要去试试看效果究竟怎么样,看看究竟能减多少?在减肥的时候有哪些饮食是需要注意的呢?光谷天地最初•减肥瘦身终点站减肥效果体验感怎么样晚上摸着自己身上的肉肉睡不着啊,就躺床上搜减肥的,6月份就关注了这家店,一...
-
武汉市中心医院可以打耳洞吗 武汉激光打耳洞多少钱
打耳洞虽然说是个小手术但是也要规范操作才可以,听说去医院打耳洞是比较安全的,那么武汉市的中心医院可以打耳洞吗?要是想要在武汉激光打耳洞的话大概要花多少钱?武汉市中心医院可以打耳洞吗医院里面是不会打耳洞的,打耳洞这个是需要到美容院去打耳洞即可,打完耳洞以...