完美腿型比例标准 美腿不是纤长而是比例
一到夏天短裤、短裙纷纷出炉,想当然女孩们的美腿也出来透气啰~很多人都说腿是女人身材的缩影,也是影响你美丽的关键因素,但你有想过真正的美腿是什么模样吗?难道要瘦像两只鸟仔脚才美吗?其实美腿是有黄金比列的,现在就让小编来揭密,大家准备好尺,量量自己有没有符合黄金比例吧!
完美腿型比例标准
所谓的黄金比列就是5:3:2!大腿围、小腿围与脚踝呈现5:3:2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一样细,这样子一点都不好看而且很病态。另外,大腿根部、膝盖、小腿中间位置与脚踝要能够贴齐并拢,表示你的双腿非常的笔直匀称。如果你没有达到黄金比列,那从今天起就加紧运度吧!
瘦腿运动推荐
日本网站Curet指出,身高(cm)*0.31得到的数字就是最理想的大腿围,如果是160cm高的女孩,最理想的大腿围就是49.6,大家有没有觉得这个理想目标很难达到啊?没关系,从今天起,每天洗完澡花3分钟居家训练,相信你会离理想目标越来越近。
首先左膝跪地,双手放在右膝盖上,上半身打直不驼背,接着上半身微微向前倾,右脚踮起,左脚背放平,这时可以明显感受到大腿内侧酸酸的,保持10秒后再换另一只脚,总共要重复3回。
第二招,坐在瑜珈垫上将双脚大开,接着右脚往内缩让脚底板贴着左大腿侧,然后将身体向左边倾,双手拉住左脚脚掌,这时你会感觉到左大腿内侧酸酸紧紧的,一样维持10秒钟再换边做,记得要重复3次。
最后一招,侧躺在瑜珈垫上,右手支撑头部,左手自然放地上,右脚放在左脚前,然后左脚脚掌要向上并打直,接着将左脚往上抬,维持10秒钟后放下再换另一边,一样要重复3回喔!
日常这样做就能拥有美腿
睡前抬手抬脚3分钟
女孩不要一躺到床上就想睡觉,睡前透过抬腿举手,可以帮助血液循环,改善恼人的水肿问题。过程中会有点小摇晃,记得要动用核心让自己稳定,顺便训练腹部喔!
晚餐减少盐分摄取
大家都知道摄取过多的盐分会让身体严重的水肿,当然三餐都少盐是最健康的选择,如果如此艰辛的任务无法达成,那就从晚餐开始。
搭配乳液按摩腿
不管是久坐造成下半身水肿,或是长时间穿高跟鞋造成小腿肌,只要靠按摩就可以改善,洗完澡后涂抹具有保湿美白功效的乳液按摩至吸收,不但可以用腿更加纤细又会变白喔!
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