徐若瑄减肥方法 徐若瑄瘦身法总整理
徐若瑄的小 V 脸配上魔鬼身材,完全看不出来是一个小孩的妈了~ Vivian 为了生宝宝可说是吃了很多苦头,卧床安胎 5 个月,也让她体重差点飙破60kg ,听说她有一个「 18 天瘦3 公斤」的秘密减肥法,让小编一次告诉你!
徐若瑄瘦身法总整理# 一周至少要运动 4 次
想要减肥就是不能偷懒,徐若瑄为了要瘦身一天至少会跑步 4 次,无论多累都不会停止,看看她 6 月出席金曲奖美若天仙的样子,真的是瘦身有成~徐若瑄说:「若没运动,怎么塞的下金曲奖那件礼服!」女孩们一定要向她看齐阿!
# 少吃淀粉,多吃蛋白质 & 蔬菜
徐若瑄在减肥的时候很忌口,她会选择热量比较低的食物,并尽量让自己摄取到蛋白质,帮助身体减脂和增加肌肉!「少吃淀粉」不代表完全不能吃喔,像徐若瑄就会趁早餐的时候挑选「优质淀粉」食用,例如水煮番薯、南瓜或是糙米饭等,如果还是很饿可以吃一些低糖的水果(Eg :芭乐),其他的精致淀粉如面包、白饭等,都得少吃!
#掌握「均衡饮食」比例,不让身体挨饿不开心
很多人减肥失败是因为「不快乐」,至于为什么不快乐呢?因为很容易饿!所以Vivian坚决反对不吃东西~她有一个可以让减重变得快乐的方法,例如妳早上吃了淀粉,那中午跟晚上就要多蔬菜!也就是一天内多吃了什么,少吃了什么,要彼此互补,什么都吃到饮食才均衡喔。
夏季天气热,不少女人爱喝汤,因为常喝汤不仅能解渴还能为身体补充营养,另外选择合适的汤水还能为身体减肥,以下介绍了冬笋苦瓜香菇鲜汤:
首先,准备好500克苦瓜(将其瓜蒂和种籽去掉并切成厚厚的圆块),100克水发香菇(去蒂并切成薄片)及冬笋(同样也是切成薄片)。
然后,将苦瓜片放入滚水中氽一下捞出,之后将捞出的苦瓜片水分沥干,再者将它们放入七成热的油锅中微炒,炒好后倒入大约1000克的鲜汤。
等待最后鲜汤煮沸之后,放入切好的冬笋片及香菇片,将它们煮软之后加适量盐调味,一道美味的汤就做好了。
小秘诀:此款汤不仅好喝还能消除水肿,帮助身体去除多余的油脂,是瘦身减肥的好食谱。
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