瘦腿食谱大全 轻松瘦掉大腿
美体1.46W
瘦腿一直是女性朋友们最关心的事情了,今天为大家推荐最全的瘦腿食谱大全,有兴趣的朋友们就赶紧来尝试下吧!
3款瘦腿食谱
1.木瓜雪蛤汤
材料:木瓜1个(约750克重),雪蛤膏约10克,鲜奶1杯,椰汁1杯。做法:雪蛤膏用水浸4个小时或者l晚,拣去污物洗干净,放入滚水中煮片刻,盛起,沥干水分;木瓜洗干净外皮,在顶部切出2/5作盖,木瓜盅切成锯齿状,挖出核和瓤,木瓜放入炖盅内;鲜奶和椰汁一起煲溶,然后放入雪蛤膏煲20分钟,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。功效:雪蛤油最主要的成分为蛋白质,只有4%为脂肪,而且还是不含胆固醇的优质脂防酸,能有效预防体内脂肪过剩,此外,雪蛤还含有表面生长因子和促进细胞分裂因子,可令皮肤细致漂亮。雪蛤和健脾消食的木瓜搭配在一起,既能给予女人丰富的营养,又能有效预防脂肪堆积并消耗脂肪。注意:木瓜炖雪蛤不宜做得太稠,一锅东西应该看上去很透明,木瓜是木瓜,雪蛤是雪蛤。而且,可一次多做些木瓜炖雪蛤汤,放入冰箱保存。需吃时,用碗盛些,再微波炉内转热即可食用。2.花生木瓜瘦腿汤
材料:木瓜1个,花生若干,瘦肉、鸡爪、腔骨适量,陈皮、土豆、姜、盐、味精、冰糖少许。做法:将腔骨、瘦肉、鸡爪过水焯烫,捞出放入煮开的锅中,依次加入适量花生、1块陈皮、适量姜块、冰糖一块,适量土豆,加盖小火煮制1小时;开盖后放入木瓜块再煲20—30分钟,出锅前加入盐、味精调味即可。功效:消暑解热,润肠通便,多食使皮肤滑嫩光泽。花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维生素B2、烟碱酸(维生素B3)。另外腔骨能补充骨骼所需的钙质,加上鸡爪的胶原蛋白可修复腿部肌肤胶原组织,再配合木瓜中非常高含量的维生素C,可起到腿部皮肤抗老化的作用。3.木瓜银耳汤
材料:木瓜1个,银耳200克,枸杞子少量,冰糖适量。做法:将银耳放入清水中浸泡半小时,木瓜去皮去子切成块状;把雪耳放入锅中,加水至锅的2/3,先用大火煮至沸腾,再调至小火。加入糖、木瓜、枸杞子,小火炖半个小时后即可食用。功效:银耳含有多种膳食纤维,可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳中还富含维生素D,能防止钙的流失,也能间接促进瘦身。它和有消脂功能的木瓜搭配在一起,能更好地维护体内代谢的正常运行,更快地排出体内毒素,避免肥胖。4款自制瘦腿膜
1.菠菜消肿膜
材料:菠菜300克。做法:菠菜洗净用沸水略烫,放入搅拌机内打成泥状,将其均勾地涂抹在清洁后的腿上,襄上保鲜膜,敷上热毛巾,15分钟洗净腿部。功效:肌肤吸收菠菜汁液后,将新鲜养分和氧气送到双腿,可加快腿部血液循环,排出多余毒素,带动脂肪运动,对于改善下半身肥胖很有效。2.薄荷苹果瘦腿膜
材料:苹果1个,薄荷3瓦。做法:苹果洗净去核切块,放入果汁机打成泥状;用沸水冲泡薄荷,将苹果泥与薄荷汁混合均匀,将其均匀涂抹在清洁后的腿上,裏上保鲜膜,敷上热毛巾,15~20分钟洗净腿部。功效:苹果所含的果肢能加速体内排毒,防止腿部水肿。薄荷能够促进肌肤紧致,并能消炎,镇定肌肢,尤其适合夏天使用。3.大蒜瘦腿膜
材料:大蒜3个,米醋20毫升。做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状,加入米醋浸泡5分钟;将大蒜泥汁均勾涂抹在腿上,裏上保鲜膜,敷上热毛巾,_f5?20分钟洗净即可。持续使用1个月,就能看到明显的瘦腿效果。功效:蒜泥敷在腿上,腿部会感觉辛辣,加上米醋的酸性,能使脈部脂肪快速燃烧,迅速分解血管内的油脂,软化血管,消除腿部多余脂肪。4.咖啡瘦腿膜
材料:咖啡粉100克,橄榄精油3滴,蜂蜜1匙。做法:将咖啡粉、蜂蜜、橄榄精油搅拌均匀,将其均勾涂抹在清洁后的腿上,襄上保鲜膜,敷上热毛巾,20分钟洗净腿部。功效:消除腿部多余脂肪,去除肌肤表面的老化角质。-
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