女性大腿减肥的奇妙方法介绍
拥有一副完美的身材是女性梦寐以求的事情,对于这样的梦想是需要实践才能得来的,不动的女人是无法得到这样的梦想,只有热于运动的女性才能享受完美身材带来的自信,今天就让我们动起来,打造完美身材的时刻到了。
大腿减肥的方法:
动作一:
以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾,背部肌肉不要鸾曲。再轻轻冋到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,以后可逐渐加快速度。
动作二:
身体立正站好,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,双手叉腰,向上跳起。跳起的同时左右脚互换,保持背部挺直,边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,以后可逐渐加快速度。
动作三:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用力。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,以后可逐渐加快速度。
健康保健小知识:
要保持精神专注吃这些食物
用“争分夺秒”这四个字来形容职场白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿,隔三贫五的熬夜,时间久了身体难免出“抗议”。到底,你的小抽居里应该有哪些“物资储备”,才能更好地保护自己的健康呢?
铁质——肉类,食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。动物性蛋白质的食物丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更好地应付压力。钙质——奶类,如脱脂奶、立奶、芝士、豆腐、各种立类及豆制品等。摄取韩质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。维生素——蔬果,水果包括木瓜、橙子、苹果、草莓等;蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。纤维素——五谷,谷类所含的丰富破水化合物能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素,有助肠道蠕动,帮助消化。
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