瘦脸运动怎么做

运动法、饮食法、沐浴法、面部减肥操等。

瘦脸运动怎么做1

瘦脸运动(一)

刺激嘴部周围肌肉。照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。

收紧脸颊下部。

1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

美化睑部线条、

1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴关或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

瘦脸运动(二)

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的.水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动、

第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

6、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

7、冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

瘦脸运动怎么做2

　　01、如何通过运动瘦脸

身上长的肉还可以穿衣服遮住，脸上长肉怎么办?女生瘦脸的最快方法是什么?下面为大家介绍简单的瘦脸运动和按摩操。

拥有一张小V脸是许多女性梦寐以求的，打造小V脸不能过多寄希望于瘦脸产品

事实上，日常生活中的一些小习惯就可以起到很好的作用

那么瘦脸最有效的方法有哪些呢?

女生瘦脸的最快方法之瘦脸运动

瘦脸运动能帮助你加强脸部肌肉锻炼，简单几个小技巧能你的小脸动起来

嘟起嘴巴，收紧脸颊，让脸部肌肉凹陷

眼睛尽量张大，学着金鱼吐气泡时候的嘴型，坚持10秒，然后放松，重复做3次

强化脸颊及嘴角肌肉

1、将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换

2、同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下

瘦脸最有效的方法二、“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉

1、面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可

2、日常运动瘦脸，轻松打造巴掌小脸

张大嘴巴做“a”“o”“i”“u”“wa”的发音，表情尽量夸张，这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环

以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合

1、轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动

2、张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右

瘦脸最有效的方法四、嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上

1、舌尖从上侧开始按摩

2、舌尖再转换到嘴唇右方

3、舌尖再转换到嘴唇左方

4、舌尖最后转换到嘴唇下方

微笑，你没听错，微笑也是可以瘦脸的

这个表情很简单，相信大家都会做

你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦

　　02、健身能瘦脸嘛

健身能瘦脸，但因人而异

因为人体储存脂肪的.方式有个体差异，有些人会特别容易在脸上堆积脂肪，而有些人则不容易

如果是前者，健身能够降低全身脂肪含量，自然也会减少面部脂肪

但是如果本来面部肉就不多的话，健身可能不会在脸上产生明显的瘦脸效果

除了健身，还有其他一些方法可以瘦脸，例如控制饮食、喝足够的水、多吃蔬果等等，这些都可以帮助减少易于囤积脂肪的面部区域的脂肪含量。

同时，适当运用化妆品也可以通过修容的方法达到瘦脸的效果

不过最重要的还是健康为先，适量健身、饮食结构合理、保证休息、保持心情愉悦这些都是很重要的

瘦脸运动怎么做3

　　01、什么瘦脸运动能瘦脸最快

有些人身体不胖，只有脸胖，尤其是有些人属于咬肌肥大，那么采用这样减肥的方式是不会有任何效果的

这时候最好可以选择吃佳颜果来瘦脸，佳颜果里面含有大量的瘦脸成分，这些瘦脸成分，均来自纯天然草本植物，我们在咀嚼进食的时候就能被脸部快速吸收，不论是脂肪还是咬肌，都有很好的消除效果，这样就能针对脸部瘦下来了。

如果想通过按摩的方式瘦脸，也可以看看瘦脸运动的图解：

1、把脸洗净，准备一罐保湿乳或者保湿霜

2、护肤品均匀的涂抹在脸颊上，由内而外均匀涂抹

3、首先由鼻翼两侧沿笑肌向太阳穴推，坚持3-5次

4、再抹一点保湿乳或者保湿霜、找到咬肌（咬肌牙关，凸起的就是咬肌）

5、用三根手指，想象你要把它怼回去一样使劲按压它，按压3次，每次5秒

6、对比脸两边，是不是发现瘦得很明显？

针对做什么运动可以瘦脸今天就讲到这里了，这套瘦脸运动图解动作，大家一定要每天坚持按摩几分钟，这样才能达到瘦脸的效果哦！不过这样方式并不能彻底瘦下来，最好选择让我们脂肪或者咬肌彻底瘦下来的方法。

1、 脂肪堆积型

腮帮子看上去圆鼓鼓，多肉且结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了

面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因

面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因

拯救策略：

1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话多以面部表情与外界交流沟通

2、经常做一些简单的`脸部运动，例如，充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情。

3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼表情肌的弹力

4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，使脂肪团消减

5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次，赶走下巴缘起处的圆浑赘肉

2、 咬肌肥大型

经常吃坚果、嚼口香糖、炒豆子、等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用锻炼咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。

因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些

1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜;

2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒;

3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上;

4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留;

5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环;

6、经常以按摩的方式刺激面部循环，消解水肿

胖脸原因三：肌肉松弛

年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感。

1、注意防晒；不吸烟；多吃维生素C含量高的果蔬；

2、多咀嚼，多微笑，多说话，不经常垂头；使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品(如精华液、紧肤霜、特效修护剂等)，修补受损皮层纤维。

对脂肪型、咬肌型、水肿型还有皮肤松弛型，都可以通过脸部按摩来放松肌肉、紧致肌肤，让你的脸变得更小一些的。

首先做好准备动作：

1、取下眼镜、耳环和戒指等妨碍按摩的物品；

2、站直或平坐，上身保持正直、放松；

3、将两手搓热后，抹上按摩油或是乳液~

开始按摩吧~

1、双手握拳，用中部指节按压脸部轮廓

这样做有助于放松软化咬肌哦！每天大概重复做三十次左右即可

2、向上提拉颈部淋巴

有助于舒缓颈纹，帮你打造好看完美的颈部线条哦~

3、鼓腮瘦脸~

4、按摩放松眼部的动作~

　　02、瘦脸的运动有哪些

运动一般由吹泡泡、嘴巴开合、瘦脸操等方法进行锻炼

具体情况如下：

1、吹泡泡：平时可以做吹泡泡的运动，可以锻炼两侧的肌肉，这种方法能促进身体内热量的燃烧，使脸部肌肉来回收缩，从而达到一个侧脸的效果。

2、嘴巴开合：可以吸住脸颊内部撅起嘴巴，这样来回做30个左右，每天坚持去做，一般情况下一段时间会达到一个瘦脸的效果。

3、瘦脸操：可以先吸气，然后再把嘴巴鼓起来，再吸气吐气重复做几次，每天坚持这样做就会达到一个瘦脸的效果。

　　03、瘦脸项目有哪些

跳绳：跳绳是一项简单有效的运动，能够帮助脸部肌肉得到锻炼，从而让脸部细腻紧致。

游泳：游泳不仅能够减少脸部多余的脂肪，而且还能够增加脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。

篮球：篮球是一项非常有锻炼效果的运动，能够加强肌肉线条，使脸部容易保持年轻柔软的状态。

瑜伽：瑜伽可以有效提升脸部细胞代谢，让脸部变得更加有弹性，也更容易瘦脸。

　　04、如何运动能瘦脸

1、脸部按摩

减肥者想要瘦脸，可以经常按摩脸部，通过按摩的方式瘦脸

2、吃一些咀嚼型的食物

减肥者想要瘦脸，也可以通过吃一些咀嚼型的食物，来锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的目的

3、瘦下巴运动

减肥者可以通过瘦下巴运动来矫正双下巴，先垂直坐在椅子上，然后头向后仰，紧闭嘴唇，再看向天花板，然后嘴唇张开、闭合，持续此姿势直到20秒，再慢慢将头下降到正常位置。