卵巢也运动 女人专享不老秘方
卵巢是女性的“青春之本”,在排卵期好好呵护卵巢,能够调节体内荷尔蒙,使面部肌肤细腻光滑、白里透红,持肌肤的弹性和韧性。特别是下面专门针对卵巢的运动,可以加快气血循奸,减少女性问题对卵頌的健康活力扱有好处。
卵巢运动丢球运动自然坐在椅子上,挺直腰背,双手冲着天花板做抛 球的动作。在抛球时,一定要缩紧腹部以及臀部的肌肉。
提膝运动半坐在椅子上,膝盖弯曲,双脚平放于地面,收紧腹部,腹部用力将双脚抬离地面,保持稳定。将上身往前倾,尽力将膝盖拉向胸部,再将双脚恢复原位即可。
蹬腿运动平躺在垫子上.双于头后,力将双腿抬高至与地面呈45度蹬自行车的幼作,练习时,左脚跟要碰到右膝盖!
提背运动平躺在垫子上,脊椎尽量向上伸展,在颈椎后面放一条毛巾,双手分别拉毛巾的两端,收紧腹部,肩部、后背向上抬起,使上半身慢慢离开垫子!
卧侧休息面向右侧,侧卧在床上.周整呼吸慢慢平稳心情。右侧卧的卧姿能避免俯卧对身体器官的压迫,防止长期仰卧睡姿造成的子宫后位,起到保护子宫的作用!
卵巢出现的问题第一阶段:20岁-35岁卵巢保养的目的:保持年轻美丽,解决痛经、月经不调。
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟,此时的卵巢年轻而最具活力,在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。
对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动滋润。
第二阶段:35岁-40岁卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。
在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了,如果你有如下的反应:如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
对策:多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满.
第三阶段:40岁-45岁卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素
40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。
对策:多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
第四阶段:45岁之后卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老。
处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
对策:步入更年期的女性,多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。?
-
家有糖儿,如何护理
天津读者李女士问:我的孩子8岁,最近被诊断为1型糖尿病。请问这个病是怎么得的?生活上应该注意什么?第二炮兵总医院内分泌科主任李全民解答:目前儿童糖尿病的发病率正在逐年增加。1型糖尿病病因不清,2型糖尿病多见于肥胖或有家族遗传倾向的少年儿童。1型糖尿病血糖波...
-
气垫和bb霜的区别
质地不同、遮瑕效果不同、保湿效果不同。气垫和bb霜的区别11、气垫和BB霜的质地不同。气垫的质地更加轻薄,因为它是一种液体状的产品,搭配专门的刷头使用,可以很好地上妆,同时对皮肤的伤害也相对较小。而BB霜的质地则较为浓稠,通常需要用手指或者粉扑来涂抹,遮盖力也...
-
简述假体隆鼻的方法
硅胶、假体隆鼻或膨体假体隆鼻等。简述假体隆鼻的方法11、硅胶隆鼻这是一种高分子人工合成材料,它的主要成分硅是人体所含有的元素,因此固态医用硅胶隆鼻后,性质稳定,少有排斥反应。又因为它重量轻易雕刻价格低廉而被广泛采用,故成为美容外科做隆鼻手术时常用的材料...
-
过期一年的面膜用了有哪些危害
用过期面膜很可能会导致皮肤受到刺激还会引起皮肤过敏。过期一年的面膜用了有哪些危害11、过期面膜可能会造成细菌感染:过期面膜中的成分容易滋生细菌,使用过期面膜可能会导致细菌感染。2、过期面膜可能会造成皮肤过敏:过期面膜中的成分可能会分解产生有害物质,使...