伤及美胸的五大姿势

驼背、弯腰、抱臂、趴睡、伏案。

伤及美胸的五大姿势1

驼背：

驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的.姿势。

弯腰：

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

抱臂：

很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

伏案：

女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

趴睡：

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

伤及美胸的五大姿势2

美胸运动有哪些

挺胸式：

1、跪立，两臂自然下垂;

2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

仰卧式：

1、仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

2、双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

抬胸式：

1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

反支撑挺式：

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

开合伸展式：

1、直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

2、将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

手肘交叉式：

1、将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;

2、一只手搭在另一只手手肘部位;

3、用力将上臂向后伸，胸向前挺;

4、左右手交替进行，重复做10-20次。

抬头挺胸式：

1、仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;

2、身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;

2、双手缓慢向侧边分开。

扩展式：

1、双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;

2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

伤及美胸的五大姿势3

丰满美胸的方法

按摩手法一

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

按摩手法二

胸部保养运动成效8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

成效，让乳房长大。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

成效，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

补充说明指压时搭配以下的'穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：

膻中穴c，正对到胸骨上的位置。

乳根穴，一边一个。

天溪穴，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。

超级cool招，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次五分钟为主！

如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的！至於已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的，想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

每个月的最佳丰胸周期

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积e增厚的最佳时机。然在这10天的饮食中也必需摄取适量含有动情激素成分的食物如、蕃茄、豆类、花生，薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶",但是最好避免可乐、咖啡。

以上三种按摩手法只需一种就行，建议采用第一种。每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每边乳房倒5、6滴精油，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。

提醒您特别注意。孕妇不宜使用。