5款热门产品助你烧光脂肪亮出小蛮腰

贝罗红辣椒纤体按摩凝露、APIVITA纤体紧实凝胶、ESTEE LAUDER纤盈动感紧致霜等。

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作用原理：

事实上，燃烧起来的不是你的皮肤，而是皮肤下面的脂肪。热瘦身的原理跟有氧运动差不多，通过加速脂肪的'代谢而达到纤体效果，而不同的是，它不会令你感觉气喘吁吁。当然，你也需要勤劳地使用燃脂产品在肥胖的局部进行按摩，在燃脂的同时利用产品中添加的抑制“脂肪细胞”吸收力的成分使脂肪细胞不再变大，从而从外观上改变臃肿肥胖的曲线。

适用对象：

有明显赘肉的苹果形身材和两头尖尖的枣核身材，尤其是“救生圈”腰和粗手臂。

最佳使用时间：

涂燃脂纤体露的最佳时机是在洗完热水澡或运动之后，趁身体还有一定热度时做个纤体按摩，可以让血液循环、新陈代谢加快，效果更持久。

辣椒派瘦身单品--贝罗红辣椒纤体按摩凝露

贝罗红辣椒纤体按摩凝露：含天然红辣椒油、天然蜂胶、天然萃取生姜及海藻精华成分，对于脂肪肥厚部位，能直接促进血液循环、滋润、收缩，以达到窈窕曲线、纤体美肤效果。

辣椒派瘦身单品--APIVITA纤体紧实凝胶

APIVITA纤体紧实凝胶：含有黑胡椒和辣椒成分的精油，可深入肌肤内层，刺激脂肪的燃烧和代谢，淡淡的精油香氛十分诱人。

可可豆碱派瘦身单品--L’OREAL纤体紧致啫喱

L’OREAL纤体紧致啫喱：含有咖啡因精华及能有效紧致皮肤的活力紧致素，加上能促进皮肤血液循环的银杏成分，可有效减少橘皮组织的生成。

可可豆碱派瘦身单品--ESTEE LAUDER纤盈动感紧致霜

ESTEE LAUDER纤盈动感紧致霜：精纯的巴西MURU-MURU油和咖啡精华配合生物缩氨酸，可明显改善松弛粗糙的肌肤，并为干燥肌肤注入水分，重现光滑亮泽。

生姜酚派瘦身单品--巴黎香氛姜纤体喷雾

巴黎香氛姜纤体喷雾：这是一款盛行于欧洲的纤体产品，100%生姜萃取的精油成分，富含“姜黄素”可以促进血液循环、雕塑身材，随时随地喷一下，轻松打造完美曲线！

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科学有效的减腰方法

一、饮食保健

首先就是要合理搭配饮食。每个人的身体状况和饮食习惯都不同，所以最好是根据自身情况量身定制饮食计划：

1、高纤维饮食

饮食应该以高纤维、低脂肪、低糖分的食物为主，如全麦面包、燕麦粥、鸡胸肉、鱼类、蔬菜、水果等，这些食物不仅足够营养，而且能促进肠胃的蠕动，排出体内垃圾和多余的脂肪。

2、控制卡路里摄入

饮食还要注意控制每天摄入的卡路里和能量量，饮食过量可能会导致堆积脂肪，增加腰部的围度，而且会加重脂肪肝、高血脂、高血压等疾病的风险。

3、节制碳水化合物

减少碳水化合物的摄入，特别是糖分过高的食物，如含糖饮料、糖果零食等，这些食物不仅对身体没有营养，而且还易造成身体内多余的脂肪，增加体重。

4、喝足够的水

饮食的重中之重就是喝足够的水，至少每天8杯水，即使不渴也应保持饮用，它能有效提高新陈代谢，加速消耗脂肪。

二、坚持锻炼

饮食调理必然要和锻炼结合起来，每天必须要有一定的锻炼量，才能起到减少腰部围度的作用。

科学的锻炼方法如下：

1、深蹲

深蹲是一种又基本又极有效的减腰方法，能锻炼到大腿和腰部的肌肉。想要有好的效果，建议每次做30-40个深蹲，间隔1-2分钟休息。同时还可以搭配腿部内收、外展动作来锻炼腿部和腰部。

2、站姿和仰卧姿势

平时站着时，尽量将双脚分开，肩部平放，胸部挺起，这种姿势对腰部的伸展和脊柱的调整有好处，每天坚持10-15分钟。睡觉时也可以采取侧卧或仰卧姿势，使腰部得到休息和舒缓。

3、慢跑和游泳

慢跑和游泳也是一种不错的`减腰方式，能锻炼到腰部和臀部的肌肉。慢跑建议每次30分钟以上，游泳则要根据个人体力适量练习。

三、心理调节

调整心态对减腰至关重要，尤其是那些习惯性的抱怨者和情绪容易波动的人。积极、健康、乐观的心态，是减肥过程中很重要的保证。

1、确定目标和计划

首先要明确减腰的目标和计划，科学有效的计划是减腰的关键，确定目标之后，就要利用每一天的时间和机会来实现它。

2、维持良好的睡眠

保持良好的睡眠也是很重要的，每天晚上7-8小时的睡眠时间，能使你精力充沛，积极投入到减肥过程中去。

3、鼓励自己

积极地鼓励自己，成功的减腰过程不会短暂而短暂，它需要你的持续努力和坚持，所以你需要鼓励自己，不断向自己证明，你是可以做到的。

总之，减腰是一件需要长期努力和坚持的事情，需要对自己有信心，同时也要合理饮食、坚持锻炼和调整好心态。加上科学、有效的减腰方法，我们相信，水桶腰也能变成小蛮腰。

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四个小动作帮你打造小蛮腰

一、仰卧起坐

仰卧起坐是一项非常简单而常见的运动方式，它可以增强人体核心肌肉的力量，并且在减脂的同时带动腹肌的运动，使腹部肌肉更紧实，塑造小蛮腰。仰卧时，要将膝盖屈曲，双脚并拢放在地面上，手臂交叉于胸前。然后用腹肌慢慢升起身体，直到肩膀离开地面，再慢慢放下。要注意的是，上下起伏的动作不要太过用力，避免对脊柱造成伤害。

二、平板支撑

平板支撑需要借助腹肌和臀部肌肉的'力量，以保持身体的水平线。这是一种绝佳的减脂和增强人体核心肌肉的方式。在实践平板支撑时，先将身体伸直躺在地上，双臂肘弯垂直前臂，手心贴地面。然后，缩紧腹部、手肘贴紧身体，身体呈现出一条直线。这时保持这个动作，呼吸放松，持续几秒钟，然后慢慢放松肌肉。