减肥一定要戒除的7种食物

薯条、方便面、加糖鲜榨橙汁、烤肉肠、腊肠、油条、西点。

减肥一定要戒除的7种食物1

1、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜

2、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的`摄人量。

3、加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

4、烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

5、腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

6、油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

7、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

减肥一定要戒除的7种食物2

都说减肥是三分运动七分吃，可见食物选择很重要。但并不是只能过苦行僧的生活，其实弹性还是很大的。下面我来列举一下坚决不能吃的食物：

1、冰激凌

我把它放到首位，因为不仅它含有大量的糖、脂肪等让你发胖的物质（还是不健康的那种，氢化脂肪），还极其寒凉，尤其是对女孩子来说，易造成寒性体质。寒性体质一旦造成了，脂肪也就随之变得容易堆积，也就是传说中的易胖体质。而且因为味道诱人，又让很多人难以抗拒，所以摆到第一位给大家敲响警钟！

2、垃圾食品

诸如碳酸饮料、外面卖的炸串、方便面等等。其实高脂肪的`一些食物只要控制好量，适当吃一些是没有问题的，但这些垃圾食品，不仅含有高能量，而且各种脂肪都是不健康的，有些还含有大量致癌物质等等，不利于身体的一个良好的代谢平衡的养成，是减肥路上的一大禁忌。如果真的很喜欢吃，可以在家自制家庭健康版的哦~

3、腌制食品

这里住要说的是用盐腌泽的咸菜类食品，不包括蜜泽的水果等。因为太咸的东西会让人很兴奋，产生强烈的想吃东西的欲望，从而把持不住自己，吃了过量的食物进去。再者，其中含有的的大量亚硝酸盐是致癌物质，不利于身体的平衡调节。

总的来说，并不是高脂肪、高糖、高能量的就不可以吃，适量搭配，优质的高能食物也是可以吃的。但以上我所列的，除了味美几乎没有可取之处了，尤其对减肥的朋友们来说，简直是减肥路上的绊脚石，所以面对它们的诱惑一定要有定力哦~

冰淇淋薯条和酸辣粉，红烧肉。油炸类膨化食品的，减肥就要多吃青菜。补充蛋白质。

减肥一定要戒除的7种食物3

减肥是现代社会许多人追求的目标之一，而正确的饮食是达成这一目标的重要手段之一。

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜是减肥饮食计划的重要组成部分。它们不仅含有大量的纤维，还富含各种维生素和矿物质，对身体健康也有显著的好处。水果和蔬菜本身的热量较低，可以让人们少摄入大量的卡路里。此外，许多水果和蔬菜还能够产生饱腹感，让人们更长时间地感到饱足，减少进食的次数和数量。

具体来说，像西柚、苹果、菠萝、青菜、芹菜、胡萝卜等水果和蔬菜属于富含纤维的食品，这些食品有助于清除肠道，维持身体的内环境平衡。另外，富含钾的食品如香蕉、芒果、橙子等，也有助于身体代谢废物，加速消除体内多余的水分和盐分，促进腹部减脂。

2、坚果、芝麻和豆类

坚果、芝麻和豆类也是减肥饮食计划中不可缺少的`重要成分。它们含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于加速代谢，增强身体的能量消耗和脂肪氧化能力。同时，这些食品也能够产生饱腹感，减少摄入食物的次数，从而帮助人们减少减肥期间的食欲。

例如，芝麻、核桃、杏仁等坚果类食品富含单不饱和脂肪酸，能够降低人体的胆固醇水平和心血管疾病风险。豆类如大豆、黑豆等含有丰富的植物雌激素、蛋白质和纤维素，能够帮助身体对抗内分泌失调所引起的肥胖问题。

3、燕麦和全麦面包

燕麦和全麦面包是许多减肥饮食计划的必备部分。它们富含纤维和碳水化合物，有助于维持身体能量和代谢水平的稳定性。同时，这些食品也能够帮助人们产生健康的饱腹感，减少进食量和进食次数，从而帮助人们实现更有效的减肥效果。

特别是燕麦，含有一种特殊的天然物质β-葡聚糖，有助于调节胰岛素分泌并降低血糖水平，减少脂肪的堆积，并且能提高身体的消耗能力，有效改善肠胃代谢问题。

总之，减肥并不是简单的“节食减肥”就行的。选择合适的食物作为减肥饮食计划的一部分，将有助于实现更有效、更长期的减肥效果，同时也能提高身体的健康水平。一旦制定了一个良好的减肥饮食计划，坚持执行并结合适当的体育锻炼，减肥就一定会大有所获！