产后应该怎么进行美容瘦身
第一,在饮食上,在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。
第二,瘦身主要靠运动,但是产后处于特殊时期,不能做剧烈的运动。初期可以在床上做上肢的轻度活动,主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环、胸部按摩等。剖腹产者,则要在24小时后在床上进行同样的动作。除了上肢活动和下地走动以外,还要逐渐增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练。
第三,产后两个星期便可以依照平时一样洗头。除此之外,发觉头发污秽时,可用干洗方法补助,就是将三块纱布插进头发中,充分梳刷头发及头肌,事前又把适合自己的头水均匀地涂在头肌上,如能换过两三次纱布,便相当洁净了。正式洗头的时候,碱及酸性的洗头剂对于产生妇女是极不适宜的,还是使用油质的洗发精比较好一点。烫发及染发要到产后的一个月后才可以。产前一个月至产后一个月内,应该暂时停止涂指甲油。可以使用橄榄油或绵羊油,每星期按摩指甲1~2次,为指甲补充营养。与此同时,指甲应修短些。
产后妈妈的身体还处于较为虚弱的状态,所以应该保持心情愉悦,同时家人要多与产后妈妈沟通,对恢复和美容瘦身都有帮助。
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