盘点时下最流行的胎教方法
旅行胎教
旅行听起来对孕妇而言是件奢侈的事情,但是到了怀孕中期,孕妇在一定程度上适应了自己的身体,便可以更自由地外出了。此时最好的胎教就是旅行。旅行胎教可刺激胎儿的五感发育,新鲜的空气中富含负离子,也可以促进胎儿脑部发育所需的神经递质的生成。更何况大自然的美景和妈妈的好心情可以提高宝宝的感知能力。
不过,旅行最好避免人多嘈杂,避免长时间乘坐,而且不能离市区太远,以防发生紧急情况时无法处理。另外,进行旅行胎教时最重要的一点是要忘记其他事情,只专注于宝宝和自己,全身心投入,跟宝宝一起享受快乐旅行!
肚皮舞胎教
时下流行的的肚皮舞,在孕妇中也是很受欢迎的。有不少准妈妈们担心:“腰部的剧烈活动会不会影响胎儿发育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎儿还不稳定的怀孕前3个月时期跳就不会有问题。
孕妇肚皮舞不需要过激地转动腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕来完成动作。特别是随着腿部的抖动可以减缓腰部的转动,不仅锻炼到了腿部肌肉,还可以自然而然地活动括约肌,减少分娩时的腰痛和腹痛。孕妇在跳肚皮舞时要随时确认心跳次数,使它保持在140次/分钟以内,避免做过快或阻断呼吸的激烈动作。
芭蕾胎教
芭蕾和瑜伽一样,都是通过腹式呼吸和伸展动作进行练习。身体在音乐的伴奏下有节奏地活动,正好适合那些不愿做高难动作或者不愿静静等待的准妈妈们,也是最流行的胎教方法之一。
芭蕾可以从怀孕4个月后开始练习,但不需要做高难度动作。芭蕾中的基本动作可以舒展肩部和腰部,达到矫正孕妇体形的效果;放松脚踝的动作可以帮助孕妇减轻腿部浮肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。通过反复练习这些动作锻炼肌力和体力,以帮助产后迅速恢复身形和体能。但注意提前热身,在开始前和结束后的5分钟内,可以做一些轻松的准备活动和结束活动,避免身体疲劳。
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