跑步鞋走路为什么很累

跑鞋缺乏弹性、走路姿势不对。

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1、跑鞋缺乏弹性。一些跑鞋却没有好的弹性，从脚底到脚背都失去了保护、减震和缓冲的'作用，因此走路的时候会感到非常的劳累和不舒服。

2、走路姿势不对。走路姿势不对在走路和跑步的过程中会更加累，不得不使脚来承受更大的负担和弯曲，并给脚带来更大的压力。

　　

3、鞋底过软。跑步鞋鞋底过软，脚步着地时不能够很好地反弹，跑步的效果自然会受到影响。过度的劳累不仅会影响跑步者的身体健康，还会使跑步者失去兴趣和动力。

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1、跑步鞋不能当普通鞋穿是因为跑步鞋通常在前脚掌部位添加了额外的缓震和支撑技术，旨在提供更好的保护和减震效果，以适应高强度的跑步活动。然而，这些特性可能会导致跑步鞋在日常穿着时的舒适性降低，因为这些技术并不总是适合长时间的行走或站立。

2、如果将跑步鞋当做休闲鞋来穿，每次使用时间超过8小时，长期下来可能会导致跑鞋的性能下降。跑步鞋的中底和外底材料以及缓震系统，都经过科学设计和工程制造，以在有限的使用寿命内提供最佳的性能。长时间的.日常穿着会使这些部件经历更大的压力和磨损，从而降低其弹性和其他性能，导致跑鞋变差。

　　

3、一般来说，一双跑步鞋的建议寿命在480-650公里之间。这是因为在这个里程数后，跑鞋的大底和中底的弹性和缓震性能会逐渐减弱，失去原本的效果。此时，为了维持良好的跑步体验并避免可能的运动损伤，建议及时更换一双新的跑鞋。

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1、考虑鞋子的使用场景和用途。如果是日常训练，可以选择一款舒适的跑鞋，而如果是竞速比赛，需要选择轻量化和灵活性好的跑鞋。而如果是有氧慢跑，需要选择缓震和支撑性好的跑鞋。同时，需要考虑训练场地是操场还是路跑，或者是二者兼顾。

2、根据自己的身高体重和内旋程度来判断需要的跑鞋类型。如果需要缓震跑鞋，可以选择顶级缓震、次顶级缓震或者入门级缓震。选择缓震跑鞋时，需要注意跑鞋的'缓震材料和厚度，以及支撑性的设计。

　　

3、根据距离和配速来选择跑鞋的类型和性能。如果是长距离慢跑，需要选择缓震和支撑性好的跑鞋。而高速短距离的比赛，则需要选择轻量化和灵活性好的跑鞋。

4、需要在货比三家后选择合适的渠道和价格。同时，在购买后需要注意清洗和保养跑鞋，以延长跑鞋的寿命。

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1、学步鞋的鞋底不宜太硬或太厚

学步鞋是指协助宝宝稳定步伐的鞋子，是宝宝在大人的扶持下学习行走时穿的鞋子。这一阶段的宝宝脚掌脂肪层厚，足弓尚未发育完全，因此爸妈应该为宝宝挑选一双鞋底较软的学步鞋，保护宝宝的小脚丫。

既然如此，那是不是应该选择鞋底又厚又软的款式呢?其实也不完全正确。宝宝的学步鞋鞋底和鞋垫加起来的厚度不宜超过5毫米，鞋垫可以稍硬一点(布质、皮革均可)，这样才能让宝宝的脚掌有抓地的感觉，刺激宝宝的脚底神经发育，帮助宝宝更快速地掌握行走的技巧。

看到这里，有妈咪可能就会问了，厚度我可以用尺子量，软硬度我要怎么判断呢?小编教你个小秘诀：在购买学步鞋的时候，爸妈们可以先将鞋子放在地面，用手指伸入其中，轻压鞋底。如果能够感觉到地面，那么就说明这鞋底的软硬度是比较合适的。

　　

2、学步鞋尺寸款式不宜宽松

不久之前，小编在微博看到有人说：我妈小时候给我买衣服都喜欢挑大一码的，因为她觉得小孩子发育快，买大点的来年就能继续穿，但往往第二年又会买大一码的，于是我整个童年都没穿过合身的衣服。

小编深信，很多童鞋们都会有同样的体会，但是当了爸妈以后依然会延续这个传统。BUT，给宝宝选择学步鞋还是选合脚的比较好。容易脱落的鞋子不利于宝宝学步和脚的发育，会让宝宝在走路的过程中总是不自觉地迁就鞋子，形成不良的走路姿势。

因此，爸妈们最好是带着宝宝一起去挑选鞋子，如果宝宝不愿意试鞋，爸妈可以把鞋底和宝宝的脚放一块比较一下，最长的脚趾跟鞋尖之间应有约2厘米的空隙。另外，在款式方面，要优先选择鞋脸较长，系带或扣带的款式，这样的鞋比较贴脚，宝宝穿上后就不容易脱落。

　　

3、学步鞋不宜穿出室外

许多爸妈不愿意给宝宝买学步鞋的原因，是因为他们觉得学步鞋与普通童鞋没有差别。实际上，学步鞋是仅限开始学习走路时穿的`鞋子，最好是在室内穿着，不适合室外坚硬的路面和不平的路面。

在小编看来，学步鞋是袜子到童鞋之间的过渡，鞋底比袜子稍硬一点，能给宝宝的小脚丫多一层的保护，但还不足以应对室外粗糙的地面环境。如果宝宝能在没有大人的扶持下独立行走的时候，就不需要穿学步鞋，而是要穿硬胶底的童鞋了。

好了，说了那么多，相信爸妈们对怎么挑选和使用学步鞋也大概心里有底了。