天冷膝盖疼能在膝盖处拔罐吗?缓解膝盖疼的6个小妙招
天气的冷的时候,不少人都会经常做拔罐治疗,来祛除身体寒气,预防一些疾病。那么有人困惑,天冷膝盖疼能在膝盖处拔罐吗?关于,天冷膝盖疼能在膝盖处拔罐吗?缓解膝盖疼的6个小妙招。本站小编来为您一一解答!
天冷膝盖疼能在膝盖拔罐吗
天冷膝盖疼是可以在膝盖处拔罐的。
拔火罐是把罐加热排除空气然后口朝下吸在皮肤上,有研究显示,拔火罐对下背痛的治疗效果堪比止痛药。其他研究显示,拔罐对影响面部神经的三叉神经痛有积极作用。现在,德国柏林沙里泰大学的研究人员希望,在一项新实验中看到拔罐对膝关节炎患者有着类似的效果。
现在很多人都患有膝痛,骨关节炎经常是造成膝痛的主要原因。磨损造成保护性表层或者骨骼下软骨的损伤。长期损伤会导致关节内骨骼的摩擦痛。通常50多岁的老人易患膝关节炎。这种疾病的风险因素包括年龄、体重超重、关节曾经受损和疾病家族史。膝关节炎的治疗方法包括服用止痛剂、物理疗法和类固醇疗法,而且有的患者将最终需要置换部分或者全部膝关节。仅以英国为例,每年进行的膝关节置换手术达4万多例。拔火罐可能不仅有助于缓减关节疼痛,而且还能促进疾病恢复,推迟需要置换关节的时间。
膝盖疼拔罐的位置
风湿性关节炎,可以尝试拔血海、鹤顶、足三里、阴陵泉、阳陵泉、丰隆、悬钟、阿是穴等穴位,吸拔的时间大概15分钟左右,拔罐对于许多的痛证都是很有用的。
膝盖疼拔罐加艾灸更有效
膝盖这些关节部位本来肌肉层浅薄就比较容易受到风、寒、湿邪的侵袭,引起气血的淤滞导致疼痛或活动受限的症状。拔罐能起到祛瘀消肿,通利关节的作用,如果加上艾灸温通经脉,散寒除湿的效果对于膝盖疼痛的改善非常好。
改善膝盖疼的6个小妙招
1、充分的准备活动
提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。
2、提高膝关节稳定性的功能训练
例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
3、锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环
例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4、减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动
5、自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
6、加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。
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