合理饮食预防失眠的好良方
对于失眠有许多好的方法,饮食预防就很不错,好的饮食习惯要做到药食同宗、归顺自然、不偏不贪、不饥不饱等,接下来就让我们来看看具体的内容介绍吧。
1、药食同宗
中药95%以上来源于植物和动物,而作为人类食物的东西基本都在中药大枣、大蒜、红豆、黑米等,都可以补气、补血、补肾、补阳、育阴等。因此,当你想吃的时候,千万要想一下食物有什么药理作用。
2、归顺自然
这种饮食习惯来源于父母、地域水土、民族,不改变先天传统遗传给你的饮食习惯,基本上是正确和符合科学的。
不吃或基本不吃反季节的蔬菜、粮食、水果和这些东西加工的成品与半成品,这是机体内部保持阴阳平衡的最主要物质条件。举例:夏天吃绿豆,冬天吃红豆,秋冬吃大由菜、萝卜补气补阳,春夏吃黄瓜、西瓜滋阴润肺消火。
3、不偏不贪
要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面,搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。
4、不饥不饱
不饥是指要按时吃饭,在饥饿状态下工作和学习是不利于健康的。不饱是指吃饭不要吃十分饱。人所谓“饱”了,实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。吃饱了应该是:吃舒服了还想吃的时候的感觉,这种感觉也胃的的神经传导“给你的语言提示”。
-
寒性体质怎么办?加速寒性体质的四种行为
到了冬天越来越怕冷,为此烦恼的女性一定很多吧?明明是为了身体好而做的事情,却在不知情的状况下造成了反效果!这边,就要来介绍加速寒性体质的错误行为。加速寒性体质的行为①穿两层丝袜和袜子袜子要穿两层才会更保暖,我们总会有这种想法对吧。但是你知道吗,袜子穿两层...
-
血液进化与三高症
生命离不开血液!血液起着运输携带机体所需要的氧分、蛋白质、糖类、脂类、维生素、水和电解质等营养物,并把它们运送到全身各部分的组织细胞,再把组织细胞的新陈代谢废物转送到皮肤、肺、肾和肠道而排出体外的作用。所以说,血液是机体的兴奋、营养、调节、防御机能...
-
养成良好的睡眠习惯能有效预防失眠
对于失眠大家有没有想过是什么原因导致的?是不是自己的一些坏毛病引起的失眠症状,良好的睡眠习惯是预防失眠的重要方法之一,接下来就让我们一起来看看吧。想要拥有良好的睡眠,养成一个良好的习惯也是很必要的。那么该如何养成一个良好的睡眠习惯呢?良好的睡眠习惯有...
-
如何预防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈
有时候会有人问到是不是人老了都会出现老花眼症状呢?其实不然,一般年级过了40之后便会有相关的症状,而我们应对的方法最为健康的便是这里推荐的眼睛保健瑜珈,通过这个方式让眼睛肌肉恢复弹性。老花眼症状所谓「老花眼」指的是年过四十,早一点的话从叁十五岁以后,就会...