如何预防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈
有时候会有人问到是不是人老了都会出现老花眼症状呢?其实不然,一般年级过了40之后便会有相关的症状,而我们应对的方法最为健康的便是这里推荐的眼睛保健瑜珈,通过这个方式让眼睛肌肉恢复弹性。
老花眼症状
所谓「老花眼」指的是年过四十,早一点的话从叁十五岁以后, 就会出现的眼睛老化现象。
有老花眼时,看近处的东西渐渐很难对焦,因此影像模煳,尤其是看书报杂誌或细微的东西时,格外看不清楚。虽然伴随年纪增长也会产生白内障与青光眼,但老花眼主要是指近距离的焦距无法对準的状态。
出现老花眼的时候虽然因人而异,不过基本上所有人都会罹患。俗话说,有近视眼的人比较不会得老花。其实只是近视眼的人不易察觉;而远视眼的人感觉特别敏锐罢了,所有的人通通无法倖免。
老花眼应对要点
一般来说,出现老花眼时会配戴老花眼镜,或远近两用的隐形眼镜予以矫正,当然亦可用雷射开刀。
一旦感觉有老花眼的徵兆出现,与其在看不清楚的状况下强迫去看,造成眼睛负担,不如配戴适合度数的老花眼镜来得好。否则如果看不清楚却迟迟不予矫正,最后是会造成肩颈痠痛、头痛,甚至影响到全身。因此不要设定,等出现什么症状才予以矫正,及早做练习的好。
「眼睛保健瑜伽」是综合性的眼睛体操,不限特定姿势或眼睛的练习,每天做运动的话,对老花眼很有帮助。眼睛保健瑜伽可以锻鍊支撑水晶体的睫状肌;养成做全身运动、促进血液循环的生活习惯,也有相同的效果。
老花眼自我保健法
眼睛无法对焦,往往是因为眼睛肌肉衰弱,无法控制水晶体的缘故。因此靠运动锻炼眼睛的肌肉,使其恢复原本的弹性,这点非常重要。反复凝视远和近的东西,也就是有意识地将视线凝住在某个从近到远的东西,可以达到锻鍊的效果。下面的体操是练习凝视大拇指指尖。眼睛注视着指甲,随着手肘伸直、弯曲,指尖自然前后移动。也可以拿着报纸,将视线凝住在某点,然后把报纸拿近、拿远,顺利练习眼睛调整焦点的能力。这个运动的要点是最好每天都做,不要半途而废。保健法流程
1.右手握拳,拇指竖起置于两眼中央,凝视指尖。2.凝视指尖三秒钟后,将手肘伸直,使拇指远离眼睛,同样凝视指尖一秒钟,再将手肘弯曲,使拇指靠近眼睛,如此反复做三分钟,另外脸孔不可随指尖移动。-
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