深海鱼油孕妇可以吃吗 深海鱼油孕妇吃了好吗
通常市面上保健产品是非常多的,而深海鱼油也是一种对我们身体有着非常多好处的保健产品,很多孕妇也会服用,那么深海鱼油孕妇可以吃吗?深海鱼油孕妇吃了好吗?
深海鱼油孕妇可以吃吗
孕妇可以吃深海鱼油。它的主要成分是EPA和DHA的多不饱和脂肪酸。深海鱼油具有健脑益智的作用,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,EPA有清除心脏血管的功能,DHA是脑细胞形成和发育所必需的物质,二者均是人体自身不可缺少的营养物质。适当补充深海鱼油中的DHA,可以促进胎儿脑部发育。一些研究表明,在孕期增加鱼和鱼油的摄入量,会增加婴儿出生时的体重。另外,深海鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系,孕期孕妇可能因为孕酮的影响,情绪波动比较明显,适当食用深海鱼油,有助于改善孕期情绪波动的现象。
深海鱼油孕妇吃了好吗
有一定的好处。孕妇可以吃深海鱼油。深海鱼油分为EPA和DHA,是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分。可以改善记忆力,调节血脂,促进胎儿的生长发育,特别是对胎儿的大脑发育很有益处。但是,深海鱼油不能过量服用,可能会影响孕妇的凝血机能,增加出血的几率。而且,有的深海鱼油质量不能保证,可能残留重金属等有害物质。建议食补为好,或者购买质量有保证的深海鱼油。可以服用并不代表能够随意服用。我们知道,深海鱼类会不同程度地受到汞、铅等重金属的污染,因此,服用深海鱼油有重金属中毒的可能性。要减少这个可能性,一是不可过量服用,二是注意挑选,比如像鲨鱼、鲭鱼体内的汞含量远远高于其他鱼类,服用从它们体内提取的鱼油就会大大增加汞中毒的风险。
深海鱼油的服用方法与用量
深海鱼油如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治疗为目的,开始可用较大剂量,每天一次,早晚各一粒,3个月以后可减少,每天一次,每次一粒,以维持疗效。深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高。深海鱼油含丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA。EPA被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。DHA被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;调节血脂,保护心脑血管;增强免疫力。
深海鱼油的禁忌与副作用
一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。食用鱼油容易导致出血倾向、恶心、腹胀、大便次数增多等副作用,所以有明显肝肾功能不全的病人应少用或不用。
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