室内跑步与室外跑步有什么优缺点
这些年来在国内越来越多的人愿意参加跑步这项活动,各类跑步相关的活动也是时有举行,不过面对冬天这么寒冷的天气一定要做好相关的准备工作,那么我们应该注意哪些事项才能让自己在这个冬天也能进行健康的运动呢?!
就算是在室内跑步,人挤人的健身房内,空气中还混杂汗水的味道,密闭的空间令人难以呼吸。身为运动咖的大小朋友们,想知道室内跑步和室外跑步,谁好谁坏,又各有什么优缺点吗?根据美国《时代》(TIMES)杂志网站,以及生活资讯网站《LiveStrong》的资料来源报导,清楚地分析了两种跑步形式的优缺点。
室内外跑步分析
适合需要稳定、密集训练的跑者!在室内使用跑步机慢跑,好处就是可以根据自己的运动习惯、程度,来调整最适宜自己的运动模式,并且可以清楚记录下自己的路跑时速、时间、距离、心跳率等等数据,方便审视。此外,跑步机不怕风吹雨淋,也不用担心夏天大太阳或是冬天寒流报到,均温空调的健身房内,便于安排长时间的有氧训练计画,不同于室外路跑会受到气候因素干扰。
至于室外的街道路跑,较适合热爱挑战自我、喜欢惊喜的人尝试!路跑会遇到各式各样你意想不到的插曲,有可能是在城市内跑步因此发现的独家秘境;或是认识了和你跑同路线的朋友。可惜的是,由于台湾地狭人稠,室外路跑面临的就是适合跑步的地方并不多、有时还会被红绿灯、行人妨碍,除非要特定到人少的公园等地方才能自在慢跑。
室外跑步优缺点
优点
1.挑战性高,有凹凸不平的路面、石子路、红绿灯等;
2.感官刺激强,跑起来比较不无聊。
缺点
1.容易受天气善而影响运动行程;
2.有安全性老师问题,例如车子、路面坑洞。
室内跑步优缺点
优点
1.避震性好,路面平顺,跑起来比较轻松;
2.更贴近个人运动需求,可以调整坡度、纪录时间、速度等
缺点
1.都在原点跑步,容易心生厌倦;
2.方便性不如跑路跑来得高,受限于跑步机、健身房地点限制。
-
清凉油可以擦脸上的痘痘吗 清凉油去瘊子是真的吗
清凉油是市面上常见的一种药物,很多人家里都会备上清凉油,因为清凉油的功效作用是非常多的,那么我们便要了解一下清凉油可以擦脸上的痘痘吗?清凉油去瘊子是真的吗?清凉油可以擦脸上的痘痘吗清凉油不可以去痘痘。清凉油里含有刺激物质,涂后非但没有效果,反而会过敏,痘痘...
-
医用酒精和工业酒精的区别 医用酒精能喝吗
酒精是有工业酒精和医用酒精之分的,这不都是酒精嘛这两种酒精有什么样的区别?医用酒精可以不可以用来喝的?医用酒精和工业酒精的区别医用酒精主要是由乙醇组成,它的浓度是75%的乙醇,是一种外用的消毒剂,乙醇具有易挥发、易燃的特点。工业酒精则完全不同,它的主要成分...
-
护肝片哪个牌子最好 护肝片适合什么人群吃
护肝片有健胃消脾、预防脂肪肝等等作用,市面上这么多牌子都有护肝片,那哪个护肝片的牌子会好一些?护肝片适合什么样的人群服用?护肝片哪个牌子最好护肝片包括很多种,例如具有营养肝细胞的药物有维生素C片、肌苷片、复方甘草酸苷片,而在降酶效果比较好的药物就有双环...
-
避孕药的原理是什么 避孕药是激素药吗
避孕药能够产生避孕,那么它的原理是什么呢?避孕药是不是激素药呢?避孕药有哪几种?避孕药有什么牌子?避孕药的原理是什么避孕药的避孕原理在临床上主要是抑制卵巢排卵,并且改变子宫内膜的厚度,使受精卵没有办法着床,从而达到避孕的目的。如果吃的是短效避孕药,在临床上会...