斜方肌过大有什么危害 斜方肌变大的原因
斜方肌就是脖子末端到肩膀连接处那一块的肌肉,如果那一块肌肉过于发达的话会让人看起来虎背熊腰的,脖子看起来也会变短,那么到底是什么原因导致的斜方肌过大呢?怎么才能消除?
斜方肌过大有什么危害
斜方肌本身过大是不会有什么危害的,但是如果是病变引起的斜方肌变大,那就要注意了,而且斜方肌过大会显得人的脖子很短,看起来虎背熊腰的。
斜方肌变大的原因
斜方肌就是肩颈问题 长期低头看手机的毛病时间久了肌肉组织僵硬久而久之就变成了硬块 严重的会一直觉得肩膀很紧怎么按都按不开。
如何锻炼消除斜方肌
1、右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。
2、前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。
消除斜方肌的方法
1、耸肩训练:不要太轻,更不能太重。合理的重量应该是,你可以严格地按照要求完成整个动作,即两肩尽量向两耳靠近,保持一会儿,不要屈肘。然后,两肩同时下降到最低点。整个动作可以做10-12个重复。
2、头部绕环:将头部向左进行360度绕环,连续绕环10遍,停顿片刻再向右进行360度绕环,连续绕环10遍。注意绕环时动作要柔和,不要过硬,一定要放慢速度,以免产生眩晕感,绕环的幅度尽量大一些,双肩应保持不动,不要随头部一起旋转。
3、前后画圆:尽量拉伸脖颈,将下巴向前上方努力够出,然后向下向后努力收回,让下巴所画出的轨迹形成一个圆形,如此向前画圆10次。然后将下巴向前下方够出,再向上向后收回,按刚才的圆形轨迹逆时针转动,如此向后画圆10次。注意使颈部肌肉得到充分拉伸,速度亦不宜过快。
4、斜方肌上束:直立站姿或坐姿,右臂向上方举起而后屈肘,经头顶环抱住头,然后稍用力向右侧搬头,使颈部左侧肌肉得到拉伸,稍停留片刻而后还原。再换左臂向左侧重复进行。注意手臂用力不要过大,以免拉伤肌肉。左右两侧各进行5次动作。
-
中国人均肉类消费远超膳食标准 肉类每天吃多少合适
现在人们每天都是要吃一些肉类的,现在有说法中国人均肉类消费消费水平都远超膳食标准,这是真的吗?一般肉类的话一天吃多少是比较合适的?中国人均肉类消费远超膳食标准民以食为天,食物不仅是人体能量的来源,更与健康紧密相连。随着生活水平的提升,我国居民营养状况显著...
-
夫妻回应剪掉名下所有信用卡 信用卡有什么好处和坏处
现在人身上多多少少都是有两张信用卡应急的,但就在最近有一对夫妻联合减掉了名下的所有信用卡,这是怎么一回事?使用信用卡有什么样的好处喝坏处?夫妻回应剪掉名下所有信用卡近日,河北一对小夫妻分享的一段视频触动了很多网友。据了解,二人一起打拼四年,去年七月刚刚结...
-
95后女生去百所学校大方谈月经 月经什么时候来正常是几岁
基本上每个女孩都是会来月经的,但是还是有很多人都对这件事情感到羞耻,但最近有位95后的女生去百所学校大方讲谈月经,来看看具体情况是什么样的?月经正常来说是几岁应该开始来的?95后女生去百所学校大方谈月经进入了青春期,女生们在为自己的成长而高兴的同时,也难免会...
-
上海地铁女子挤座还歧视外地人 歧视有几种主要类型
有时候上在地铁上难免会发现挤座的现象,最近上海地铁有一女子不光挤座而且还歧视外地人,这是怎么一回事?歧视是有哪几种类型之分的?上海地铁女子挤座还歧视外地人上海一女子乘坐地铁,强抢座位态度十分嚣张,5个人的座位硬挤进6个人,还蛮横要求旁边的外地女子让座,叫嚣自...