心律不齐可以跑步吗?心律不齐跑步可以好吗?
心律不齐是常见的心脏问题,生活的不规律、睡眠质量差诸多因素都会导致心律不齐的现象,今天本站小编就要为大家介绍一下,心律不齐可以跑步吗?心律不齐跑步可以好吗?
心律不齐可以跑步吗专家指出,其实大家不用慌,因为心电图检查中,90%以上常常会得出“窦性心律不齐”的诊断。会有这么多人的心脏有问题?当然不会!通常所说的“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象,不是病,常见于儿童、青少年,成年人也不少见。只要调节好,基本是没什么很大的问题,所以跑步当然也是没有问题的,而且适量的运动对身体也是非常好的呢!
跑步过程中的心率不齐在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸烟、工作压力大、失眠等情况都可能导致心律不齐。同样,季节的变化、气候、温度、湿度的差异会让心率不齐的症状放大。如果你在秋冬季节跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢,那么此时你要注意了,剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。在跑步过程出现这种状况,你需要这样做:不要瞬间停止跑步动作,注意调整呼吸,将跑步减速为慢跑或快走,当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;如果感觉自己不舒服,首先向身边的其他跑友求助,并说明自己的心脏情况,必要的话应及时送医。
注意生活调理1、生活要规律,保证充足的睡眠。
2、饮食以易消化、清谈、、低盐低脂、高蛋白、多种维生素、禁忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸食物。
3、居住环境避免喧闹,家属平日要营造一个促进病人康复的环境,保持家里气氛轻松,二手烟同样是诱因,要杜绝。
4、尽力保持标准体重,勿贪饮食,发胖会使心脏负荷加重。
5、注意季节、时令、气候的变化,提前做好防护,分别采取保暖,通风、降温等措施。
6、注意劳逸结合,保持良好的心态,根据自身的情况选择合适的体育锻炼,如散步、太极拳等。
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