为什么睡觉越多死亡率越高?睡觉时间长会死亡吗?
最近有报道称,睡觉越多死亡率越高。不少人困惑,为什么睡觉长还会导致人死亡吗?关于,为什么睡觉越多死亡率越高?睡觉时间长会死亡吗?小编来为您一一解答!
睡觉越多死亡率越高
美国一项调查称,每天睡8小时的人死亡率要高于睡6-7小时甚至5小时的人。国内专家称,这或是因得了嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状,这些会影响健康,造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍或神经系统紊乱,进而影响寿命。
每天睡多久最佳时间
美国国家睡眠基金会发布的一套睡眠指南,里面为不同年龄层的人列出了睡眠时间的参考标准。对于三月龄以内的婴儿来说,睡觉是他们生活的主要部分,一天的睡眠时间应该在14-17小时。而到了1-2岁,这一时间将缩短至11-14小时。6-13岁的学龄儿童,建议每日保持9-11小时的睡眠。对于14-17岁的青少年来说,每天睡眠时间应该维持在8-10小时,如果正处于青春期,则需要更多睡眠。但绝不能多于11小时,那样会对健康不利。对于成年人来说,每天7-9小时的睡眠已是最佳,6小时到10小时也是可行的,但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说,建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
从中我们不难发现,睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系。但个体之间也存在着差异,衡量睡眠是否充足的一个标准就是第二天的精神状态,若睡到自然醒并感觉良好,这就是你的最佳睡眠时间。
正确的睡眠姿势
难道睡觉也要摆好POSE吗?是的。良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠,减轻疲劳。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气,全身都得到了充分的休息。
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