跑鞋什么样的比较好?如何挑选好的跑鞋?
近年很多人都将跑步作为了一种生活方式,但是几下来,你脚上的跑鞋可能还是这一双,是不是在纠结怎样才能挑选到舒适合脚又好看的跑鞋呢?今天要带大家认识选择跑鞋的小知识,只要了解以下这4件事,就能选出一双最适合你的鞋子噢。
常常会有人穿着运动鞋就去跑步,但如果想再做更进一步训练、跑更快的话,就应该要换双跑鞋了。两者最大的差异就是:运动鞋是可以做任何运动的,它提供了基本的保护力跟支撑力,但跑鞋主要的目的就是帮助我们跑得更快,有个往前冲的力量,所以跑鞋的设计会更轻、前脚掌的部分更薄,而且为了能够顺畅的往前冲,鞋子前段会有个向上翘的弧度。
挑选一双跑鞋的重点其实就像挑卫生棉一样,要轻要薄,要透气,不然很容易就会导致脚臭。另外最重要的就是鞋底一定要柔软,软到能对折起来最好,不然太硬的鞋底则有可能导致足底筋膜炎,挑选的时候直接拿起来凹凹看就对了。
小叮咛:如果不习惯穿那么薄的鞋子,最好不要一开始就跑太长的距离,不然脚底的肌肉第一次经历这么大的运动量,隔天可是会很酸痛的。买来这种薄底的跑鞋之后可以先穿几天,慢慢锻炼一下脚底肌肉再开始跑。
一双跑鞋的寿命大约是跑600~900公里,不要以为自己永远跑不到这个数字,如果我们固定每天跑5公里的话,差不多半年就得换鞋子了,不然也可以在鞋柜里就摆2、3双的鞋子替换,延长跑鞋的寿命。但要是看到鞋底的纹路磨平了就该把鞋子淘汰掉啰,毕竟旧鞋好穿归好穿,但让自己受伤的话可就划不来了。
现在的跑鞋有分三种特性:避震型、控制型跟稳定型,会分三种鞋款就是因为每个人的跑步姿势都不一样,针对不同的姿势有不同功能的鞋子,这样才能尽量减少不知不觉累积的运动伤害。
避震型
适合足弓较高、常常前脚掌外侧着地的你,中后段厚一点的避震型跑鞋,可以帮你缓和落地时的冲击力度。
控制型
足弓较低、前脚掌内侧着地的你常常越跑越歪,挑一双前中段稍硬一点的控制型跑鞋,让我们拥有最大的支撑力跟稳定性。
稳定型
跑步时前脚掌平均着地的你挑一双软度适中的鞋子就可以了。
如果要知道自己是属于哪种跑姿的话,直接看旧跑鞋就好啰!鞋子的哪侧磨损的最严重,就是哪侧先着地。
不过市面上鞋款,品牌那么多,还是觉得很难挑的话,国外网站Runner”sWorld有个简单的网页叫ShoeFinder,它会针对我们的身高体重、跑步距离、姿势,推荐一双适合自己的鞋子,大家也可以参考看看它的建议。
其实一双真正好的跑鞋最重要的还是在于个人觉得穿起来舒不舒服,只要跑完脚不会起水泡、摩破皮,对你而言这就是双好鞋子了!祝大家找到最契合的那双鞋。
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