体检后要大补吗?体检抽血后要补充营养吗?
到了年末,很多单位为员工送福利,组织了身体检查,其中最常规的一个项目就是抽血了,很多医院抽血要抽取几瓶,小编真的是觉得气血不足了,哈哈。应该怎么补充气血呢?需要大补吗?
体检抽血后要大补吗
一个成年人的总血量约为4000-5000毫升。身体健康的人一次抽血200毫升对健康是没有影响的,适量的抽血可以刺激人体的造血系统,可以促进血液的新陈代谢,但要注意抽血后保护好穿刺孔,适当补充营养以提供足够的造成血原料,但无须大吃大喝。
抽血后要怎么补充营养
赤小豆鲫鱼汤
用赤小豆煮鲫鱼汤,能补血益气,健脾醒胃,抽血想如果把血快速补回来,可以一周吃2次。
用料:赤小豆100克,鲫鱼1条,老母鸡鸡汤一碗,陈皮、花椒、草果各7-8克,葱、姜、胡椒粉、食盐等适量。
做法:
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗干净;
2、将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗干净,倒入鱼腹中,再将鱼放入砂锅,加葱、姜、胡椒粉、食盐,灌入鸡汤,上笼蒸1.5小时左右,待鱼熟透后出笼,撒上葱花即可。
桂圆红枣蒸鸡蛋
有补血养血的功效,可用于改善贫血和睡眠障碍,抽血过多时,可以每天吃帮助快速补血。
用料:桂圆干5颗,红枣3颗,鸡蛋一个,红糖适量;
做法:
1、桂圆去壳,去核;
2、蒸锅里面加水烧沸;
3、鸡蛋敲到碗里面,撒少量红糖,同时放入桂圆、红枣等,不必搅拌,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
菠菜猪肝汤
菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物,能为造血提供充足的原料,适合治疗各种贫血,因此,抽血后可以常吃菠菜猪肝汤,快速将失去的血补回来。
用料:菠菜50克,猪肝100克,生姜数片,食盐、植物油适量;
做法:
1、菠菜洗干净,切成段,猪肝切片;
2、放在火上,加入500毫升水煮沸,放入猪肝、生姜煮5分钟,然后加入食盐、菠菜煮熟即可。
体检抽血后注意事项
1、保护好穿刺孔,避免接触毒物(如染发、江河里游泳等等)2、抽血后注意休息,避免劳累3、抽血后适当的补充营养。-
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