冥想要不要听音乐 冥想要闭眼睛吗
冥想可以帮助锻炼人们的专注力,那么在做冥想的时候要不要放些音乐呢?在冥想的时候需要把眼睛闭上吗?
冥想要不要听音乐
首先要弄懂听音乐的目的是什么,要是为了能把注意力放在冥想的状态上,那是可以放一些轻音乐的,要是觉得冥想太无聊的话,想要听歌来缓解的话还是不要听的好。
冥想要闭眼睛吗
冥想练习时,眼睛一般可以半闭或者全闭。
在少量视觉冥想中,也有睁开眼睛的。
闭眼容易产生放松的感觉。
对于初学者,尤其是现代人用眼过度的情况而言,因地制宜,闭眼较好。
在冥想练习过程中,如果感觉到困倦,想要入睡,则可以把眼睛睁开一点。
冥想适合什么年龄
冥想练习的最佳时期是什么时候?心最宁静的时候。------道玄
我们想要了解和学习冥想的时候,一般都是我们在生活中遇到各种问题而难以或无力解决的时候,然后抱着对冥想能够解决某些问题的期待而选择学习冥想。
比如当我们经常失眠,比如当我们经常情绪难以控制,比如当我们经常压力很大,比如当我们情绪总是低落,比如当我们有了抑郁方面的倾向等。比如我们幻想获得某些非凡能力的时候等。
而在这些抱着不同的目的学习冥想的人群中,很多人通过自学或者向他人学习不同的冥想法。当自己去练习,却会发现,有些人可以很快就进入到冥想的状态,让自己的心静下来,得到那种神清气爽的体会,保持那种宁静清澈的状态。而有的人经过短期的练习才会有这种体悟。另外一些则经过长期的练习,偶尔一次会感受到这种体悟。
冥想适合什么时候做
在清晨进行冥想练习:
1)精力比较充足,不容易昏沉,更容易进入状态;
2)不知道一天会有什么事情来干扰,所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想;
3)让自己头脑更清晰的开始一天,使得一天的状态都会随之提高。
在中午进行冥想练习:
1)中午刚刚吃完饭,冥想的状态会受到影响,而且很多人习惯午休,这时候也容易犯困。
2)但是中午进行冥想,可以提高休息效率,使得下午精力更充沛。
在晚上进行冥想练习:
1)晚上则是比较疲惫,而且可能一天中发生的事情都塞在脑子里,难以进入状态。
2)但是晚上冥想可以提高睡眠质量,对于有些人来说晚上工作干完了反而比较放松,而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。
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