椭圆机飞轮6kg够用吗 家用完全够
椭圆机飞轮6kg的话作为家用椭圆机来说是完全够的,正常在家训练的话一般4到6千克就够了,这是对于普通人来说最合适的重量。
椭圆机飞轮6kg够用吗
椭圆机飞轮6kg够用。
尽管椭圆机的种类繁多,品牌各异,但一般情况下主要留意以下几点即可:一看飞轮重量,飞轮越大越好,家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间;二看步幅和步距,步幅在35cm以上为宜,步距越小越好,三看阻力调节方式,自发电是最高档成本也是最高的,再下来是插电电控,最差就是手动磁控,档位越多越好;四看净重和尺寸,宽大厚重者为佳;五看飞轮位置,一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
椭圆机飞轮越大越好吗
并不是。
有些制造商抓住了消费者喜欢大飞轮的心理,下血本搞了一套超大飞轮的机器,并且这样的机器只卖1500块,可谓高大上。殊不知,对于普通家庭用户来讲4KG-6KG大小的飞轮就已够用,阻力系统完全可以达到普通锻炼的要求,更大飞轮的产品并不会带来运动体验质的飞跃,只会逼着厂家拆了东墙补西墙,甚至造成产品集成方案的先天不足。
椭圆机大飞轮的作用
1、更有利于模拟自然跑步状态。成年人的体重多在50-80Kg之间,在自然跑动过程中,单腿发力时的爆发力至少能够支撑这个重量,每次蹬地的持续发力时长一般也会小于0.5秒。如果要用椭圆机模拟自然步态,就需要采用大飞轮+大阻力的方式加以实现,否则就可能会感觉缺乏力道,也会显得比较拖沓,那种小飞轮+大阻力椭圆机产生的如同拉磨般的运动感受毫无快感而言。
2、大飞轮有助于锻炼肌肉爆发力。踩踏大飞轮时需要有足够的腿部肌肉爆发力,如果结合恰当的阻力控制装置,就可以用来实现无氧增肌功能。
椭圆机练多久能减肥
椭圆机每天练30-60分钟,坚持锻炼一个月左右才能看到减肥效果。
通过椭圆机运动想要达到减肥效果,就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右,这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟,可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥,每周锻炼3-5次的话,至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。
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