打篮球脚踝扭伤怎么办 要立即处理
打篮球脚踝扭伤的话要立即停下来,做冷敷处理,同时将脚部垫高,然后及时包扎扭伤的部位,千万不要逞强继续打下去,这会加重伤情的。
打篮球脚踝扭伤怎么办
1.垫高足部
踝关节扭伤后,要马上让伤者正面坐下或仰卧,用背包或其他物品将足部垫高,这样有利于静脉回流,帮补减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷受伤部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位,使毛细血管收缩,减少淤血,从而减轻肿胀和疼痛。根据受伤情况掌握冷敷频率,按每小时敷二十分钟的频率进行,注意避免动手。
3.及时包扎踝关节
冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节,并固定好,减少踝关节活动。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候,要使受伤的外踝形成外翻,内踝则形成内翻,这样既能减轻肿胀,又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉,加重疼痛感。
打篮球脚踝扭伤处理办法
脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,能够油然而生严重韧带贻误或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。
如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷手巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。
可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关子及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。在脚踝扭伤后24小时或48小时后,可以对受伤部位进行热敷,能加快局部的血液循环,帮助消散伤处的淤血,减轻疼痛感。
打篮球脚踝扭伤还能继续吗
最好是不要继续了,会加重伤情。
打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的,千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动,肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。
打篮球脚踝扭伤多久恢复
要看扭伤的严重程度。
其实脚前一天冰敷过后,第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要痛,这个会慢慢消的,连续擦一周的药后,又可以去球场上挥洒了。要是扭伤比较严重的话,大概就需要两周到一个月时间了。
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