胃下垂可以跑步吗?胃下垂可以做哪些运动
胃下垂主要是因为长期饮食不良习惯导致的,那么胃下垂可不可以跑步呢?胃下垂的话能做哪些运动呢?下面我们来一起介绍下吧!
胃下垂症状轻度胃下垂多无症状,中度以上者常出现胃肠动力差,消化不良的症状。
1.腹胀及上腹不适 患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。
2.腹痛 多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。进食量愈大,其疼痛时间愈长,且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关,饭后活动往往使疼痛加重。
3.恶心、呕吐 常于饭后活动时发作,尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。
4.便秘 便秘多为顽固性,其主要原因可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角,而致通过缓慢。
5.神经精神症状 由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重,因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
6.体检
可见瘦长体型,上腹部压痛点因立卧位变动而不固定,有时用冲击触诊法,或患者急速变换体位时,可听到脐下振水声。上腹部易扪到主动脉搏动,常同时伴有肝下垂、肾下垂及结肠下垂的体征。
胃下垂可以跑步吗胃下垂是可以跑步的,但是不能刚吃过饭就去跑,跑的时候要慢一些,胃下垂是可以治好的,要积极配合治疗,平时注意饮食规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。
胃下垂可以做哪些运动腹式呼吸练习
两手粉笔放在胸腹部,做缓慢呼吸,呼时腹部凹陷,吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量,有助于胃下垂的恢复,每次锻炼时间约为2-3分钟。
压腹练习
患者去平卧位,双膝弯曲并抬起,同时双手缓慢抱住膝盖,如此反复进行,每次联系3-5分钟,这样可以增强腹肌,伸展腰肌,有助于胃下垂患者的功能恢复。
抬盆练习
患者平躺,屈曲双膝,双脚不离开地面,以地面为着力点,缓慢抬起骨盆,反复联系2-3分钟,这样可以增强腰背肌,充分伸展腹肌,有利于胃下垂的恢复。
仰卧起坐练习
两手伸向足部,起坐,手触脚尖。体强者可仰卧直角坐,体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌,每次锻炼3-5分钟。
胃下垂治疗方法第一:进行仰卧起坐锻炼
专家告诉我们,患有胃下垂的患者一定要坚持锻炼,例如仰卧起坐就是一个很好的选择,能够很好的起到辅助治疗的作用。首先我们需要仰卧的睡在硬板床上,然后把头部摆放端正,然后双腿伸直,同时足尖往上放,双手则是放在大腿的两边,然后全身放松,腹部进行呼吸,也就是吸气的时候腹部要隆起,而呼气的时候则是腹部下陷,然后这个动作反复做几次。
需要特别注意的是,在进行这种康复锻炼的时候,最好不要做激烈的运动,例如跑跳以及长时间的站立都是不允许有的。
第二:加强营养
如果是身体已经患有了胃下垂这种疾病,那么身体的吸收以及消化能力都会受到影响。所以说,一般胃下垂的患者体形都比较的消瘦,脸色也比较差,容易出现营养不足的情况。所以说,日常应该给患者多吃一些营养丰富同时容易消化的食物。
经过一段时间的增强营养之后,身体就会变得更加的强壮,这样体质也会越来越好,胃下垂症状也会大大的减轻。
第三:推拿治疗
治疗胃下垂最好能够选择中医的方法,这样才能够从根本上更好的治疗疾病。中医进行推拿的方法有很多种,常见的就有推拿穴位、揉搓腹部以及迁举肢体,这些方法都具有很好的提胃益气的作用,不仅能够调节身体中的中气平衡,还能够令气血更加的通畅,保障身体健康。
第四:针灸治疗
数据显示,通过中医针灸的方法来治疗胃下垂,有效率高达百分之七十以上,所以说效果是非常惊人的。想要通过针灸来治疗疾病,那么首先要根据不同的病情来选择不同的穴位以及针灸的手法,这样才能够从根本上治疗疾病。
第五:中药辨证
通过中药的手段来治疗胃下垂一定要通过辩证的手法,根据不同的症状来选择不同的中药。中药治疗,最好选择那些具有化痰解郁以及调肝化瘀作用,这样对于肠胃以及肝脏都有很好的调养作用。
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