男性哪些运动能够提高性功能

排球、太极拳、跑步。

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1、排球：排球是对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼，还可以有效的提高身体的灵敏性和协调性，还能够帮助性爱两人互相配合，而且体型身体灵敏度和适应度，女性也可以一起运动，让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

2、太极拳：太极拳是运用意念进行的运动，而这种的运动利于男性消除紧张情绪，让精神和肉体同时得到放松，这样一来意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制都能够有很好的调节作用，女性们也可以一起进行，可以更好的自己的身体和情绪。

3、跑步：跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这种物质可不要小看，儿茶酚胺物质提高人对刺激的敏感性，对于男性来说有助于达到高潮。因此，男性要多多跑步哦。

4、瑜伽：一次次肌肉与韧带的瑜伽动作，让男性们唤醒身体的.某个部位，女性们也可以一起进行，让女性们得到很好的性唤醒状态。

除此之外，晒太阳男性的性欲大增，奥地利格拉茨医科大学的调查中记录了，在紫外线的照射下，维生素D会增加，这样就会增加体内睾丸激素含量，让男性拥有“性福”。

男性哪些运动能够让性习惯性福?相信您了解了，苹果绿天然养生专家介绍维D水平决定男性能量、四种运动让男性“性福”，相信您都看到了，专家介绍体内睾丸激素的水平会随着维生素D含量变化，因此男性们要合理的利用好天然的资源哦。

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每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过四十的男性来说。因此建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。

中年人工作比较重，要求精神高度集中，因此可选择一些放松性、有缓解精神及肌肉紧张作用并可提高心肺功能的全身运动项目。以简单易学、强度不大、充满乐趣的温和运动为主，如散步、慢跑以及太极拳、各种球类等，宜综合进行。

1、散步作为健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的'。一般来说，以中速(每分钟80——90步)或快速(每分钟100 步以上)步行法进行锻炼。步行时，最高脉搏数保持在110——120次/分钟，且自我感觉良好。

2、慢跑一般分为预备活动、慢跑和放松3个阶段。准备活动应缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2——3分钟即可;跑步时脚步要轻快。

双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓、有节奏，每跑2——3步吸气1次，再跑2——3步呼气1次，速度以每分钟120——130米为宜，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。

对于体质较差或以前缺乏锻炼的人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程慢跑。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。

3、适合于中老年男性锻炼的球类运动有健身球、保龄球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣爱好加以选择。进行球类锻炼的目的在于强身健体，不宜把注意力放在比赛的胜负上。

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男性想要提高性功能，在日常要多吃哪些食物？

1、鲜虾

鲜虾的味道比较鲜美，而它所含的营养价值也比较高，对于男性来讲经常吃虾有壮阳的效果，他对于久病体虚气短乏力的人来讲，可以帮助滋补改善症状。

2、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，而且它是一种性欲比较高的动物，这主要是因为鸽子中所含的性激素比较旺盛所以在平时经常吃鸽子肉能够强身健体，特别是男性，他能够起到补肾益气，提高性功能的作用，而且鸽子中所含的蛋白质和维生素也比较高，能够帮助男性提高免疫力。

3、牡蛎

牡蛎含有大量的新元素，核心元素是参与男性精子生成的一种重要物质，当男性身体缺乏新元素时，精致的.质量以及活力就会下降，就很容易让男性经常感觉到疲劳虚弱甚至发生肾虚，因此在平时可以多吃一些牡蛎补充新元素。

4、麦芽

麦芽是一种比较常见的食物，在西方经常会有人将麦芽磨成粉和牛奶蜂蜜混合饮用可以增强性功能，因为麦芽中含有大量的维生素，一这种物质能够刺激精子的生成，同时还能够提高心脏能力，让男性在进行性生活时心脏更有力。也就能让男性的性生活更加美满。

5、海藻

海藻中所含的微量元素以及矿物质是非常高的，它具有温肾上寒补肾益精的效果，男性在日常多吃一些海藻可以提高性功能，而且海藻可以帮助去除毒素，清除身体中的一些垃圾。

6、韭菜

韭菜又被称为壮阳草，它也是一种比较常见的增强性功能食物。由于韭菜性温，男性在平时适当吃韭菜，能够有壮阳补精补肾的效果。

温馨提示：

男性想要提高性功能在日产不妨多吃以上这些食物，通过饮食来提高性功能是不错的选择，只是要知道在进行时，物提高性功能的时候，也要注意自己日常的一些措施，避免一些伤害性功能的行为发生才能够让性能力处于正常，避免在进行性生活时发生问题。