怎样缓解高考压力

怎样缓解高考压力，新课程理念下规定老师变成孩子学习的引领者、工作者，社会发展点评限度对教师要求严格，社会发展对老师期待值很高，那么该怎样缓解高考压力呢？

怎样缓解高考压力1

一、如何减轻老师今年高考工作压力？

减轻老师的精神压力至关重要。 学好工作中享受快乐。工作中基本上占居了人们衣食住行的2分之1。衣食住行幸不幸福快乐与工作中是不是幸福快乐密切相关。老师人群的工作中幸福感处在中等水平偏下情况。

1、学会放下功利性，但不可以沒有追求完美。

人们作为老师，非常在意情面。历年的年终考评和奖赏，被老师看的太重，自豪感压的大部分教师喘但是起來。想个办法，要是有评定，总有差别，人们勤勤恳恳辛勤劳动，没必需以便一張获奖证书搞得自身精神衰弱。要是大学生真实的能快乐成长，学业有成，自身也就无愧于心了。

2、有养成好习惯，学好维护保养人体。

许多老师因为长期性伏案工作中，或是成年累月的不经意间吸入烟尘，或许会由于长期站起，坚持不懈成年累月的授课，换句话说人体会出現各种各样漫性病症。人体是改革的成本，不要再透现自身的人体，不然，你能身心疲惫。必须要学好准时歇息，坚持不懈锻练，不经常熬夜，有规律性的衣食住行，保持稳定的身心状态。

3、放飞心灵，享受人生。

作为老师，人们为自己的职业发展精准定位了没有？人们应坚持实事求是，器重自身的工作中考试成绩，为自己1个奖赏，别总为自己定1个万万达不到的总体目标，让自身挺累，要学好放飞心灵，享受人生。人们要好好爱自己的岗位，也就是说尊重了自身。

二、父母如何减轻今年高考工作压力？

做为刚报名参加今年高考完的大学生，在我觉得，父母的工作压力不是可以清除的，只有减轻。那父母如何减轻今年高考工作压力？

1、 期待父母有对小孩的自信心。有所作为父母的使命感，适度的在学习方面提示，衣食住行上的适用，不罗嗦很言之有理强有力！

2、 父母要略微释放压力，没事儿绷你的心态，由于这另外也会转达给小孩。

3、 也有对孩子的期望不必过高，要在他的承担范围之内，另外你要开朗的`对待每次考题训炼，开朗而且客观性。

三、大学生如何减轻今年高考工作压力？

弱肉强食，优胜劣汰，它是自然法则。社会心态学科学研究说明，适当的工作压力，有利于发掘个人的潜能，较大底限地充分发挥自身的水准。但压力大，使人长期性处在高宽比过度紧张当中，一样会造成许多不必要的消极影响。

”欲胜人，先胜己。“备考复习，信心是十分关键的。可是，那大学生如何减轻今年高考工作压力？要怎样去掉烦闷不自信的心态状态，提高信心呢？

1、 要正确对待自身。

要充足见到自身的整体实力，不必因一回考试分数不太好就否认自身。

2、 要用心剖析考不太好的缘故。

3、 要经得住不成功的磨练。

即使自身学习培训基本较弱，连续考试分数也不理想化，也不可不自信。应赶紧找缘故，改变方法，调节期待值。

4、 激励大学生写周记。

写周记，它是这种自身对自身倾吐的方法，也更能够看见自身有什么取得成功或不顺心的地区，提示自身要正确看待；在这个基础上，对于自身常常担忧的劣势，写成争锋相对的“信心训炼词”，如：“考题仅仅1个分阶段测评，远远地不可以体现我的全部使用价值”等。

怎样缓解高考压力2

应对高考的“五心”诀窍

专家对一群身处非重点中学、对高考充满焦虑的高三学生进行心理辅导。

“我感觉自己没希望了，但是我仍强迫自己学习，心情压抑得想去精神病院。”报告会还未开始，一名女生就递上了这张纸条，寻求帮助。

专家以此为切入点，对这样一批成绩不佳、但期冀取得好成绩的考生提出调节心态的“五心”方法，“五心”指信心、舒心、恒心、细心和知心。

在这“五心”中最关键的是树立信心。在最后一阶段，“良好的心态是高考制胜的.关键”，专家说。四月调考结束后，高三学生进入了相对平静的复习阶段，这段时期，老师不会再多讲试题，而是让学生静心复习，查漏补缺。所以，不论成绩优劣，考生都要树立信心，尤其是成绩不佳的学生，要学会用自己的优点比较别人的缺点。例如，这部分学生群体的共同点是性格活泼、交际能力较强、心胸开朗，而这些都是大学生活需要的性格特质，学生因此就要想到，“虽然我的成绩不好，但是在为人做事上我强于成绩好的学生”。

通过一系列数据分析，郑教授总结，高考前9%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的，因此，他提醒考生，适当时候要学会开怀大笑，让心情舒展起来，因为越是焦虑，学习效果越差。这时看一场球赛、听一盘歌碟、打一场羽毛球都是不错的宣泄方法。

怎样缓解高考压力3

怎样在考场上处于最佳状态？

据介绍，适度的焦虑可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但如果过度焦虑，身体的植物神经系统功能就会紊乱，这样对我们的考试极为不利。

专家指出：高考开始后，考生中午休息时，千万不要睡午觉。因为上午的考试结束后，考生的兴奋点就已启动，如果午睡，兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的，起起停停，总是有个进入状态的`过程，大大影响了考生答题的速度。因此高考期间尽量不要午睡。

另外千万不要突然改变生物钟。由于考生长期以来已形成晚睡早起的习惯，一下子突然改变，很难适应。考生还要对自己充满信心，相信自己经过高中3年的知识储备，有足够能力应付高考。在考场上，考生一旦觉得自己紧张，可以闭上眼睛做几次深呼吸。只要你确信其他考生也一样紧张，就会慢慢放松下来。

结束一科考试后，不要盲目对答案，因为不管答案正确与否，都会影响到情绪，而应该尽快从前一科考试题目中脱离出来，积极准备迎接下一科。等到所有科目考试都结束了，得到标准答案再对题也不迟。

另外，作为家长在考试期间应给考生减轻思想包袱，多给予鼓励和关怀。在家里营造出一种宽松的气氛，不要这也管、那也问，令考生烦躁不安。