心理小知识科普

心理小知识科普，心理学，是一门研究人性的学科，本门学科旨在研究人的心理、大脑对客观现实的主观能动态度。下面来了解心理小知识科普。

心理小知识科普1

关于心理健康的小知识有哪些

1、和谐的人际关系心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。

在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。

2、正确的自我观念心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3、健康的情绪体验心理健康的人，有健康的情绪体验。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。

他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。

4、热爱生活，乐于学习和工作心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。

5、正视现实，接受现实心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。

6、行为正常，人格完善和谐心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的`强度和刺激的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。

7、心理行为符合年龄特征人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。

处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征。

心理小知识科普2

1、 什么是心理健康

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

2、 心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

3、 心理健康的标准

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

（3）生活的目标切合实际；

（4）与现实的环境保持接触；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达与控制；

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

4、 关于心理的`纠正

（1）做心理咨询的人不等于有精神疾病

（2）心理咨询不是无所不能

（3）心理治疗不等于“催眠术”。催眠术是一种治疗技术，适合特定的症状，人群中约有15%的人并不适用。

（4）心理疾病是可以治好的，例如心理问题，焦虑症、恐惧症等神经症，以及急性精神分裂症等都可以治愈

（5）心理学不是骗人的东西，它有赖于求助者的主动意愿和积极参与，它是一个互动的过程，并不是一蹴而就的。

5、 什么时候你需要心理咨询

当你觉得自己心理的负面情绪存在了很长一段时间，或者你心中的负面情绪已经影响到你的正常生活了，这时，你就需要寻求专业的心理咨询师的帮助了。

心理小知识科普3

刺猬效应

刺猬效应指刺猬在天冷时要彼此靠拢取暖，但又要保持一定距离，以免互相刺伤的现象。

我们的人际关系就像刺猬一样，想靠近相依取暖，各自的刺却将对方刺得流血，我们只能调整好姿势，拉开适当的距离，才能彼此温暖，又不伤害对方。

美学上有句名言：“距离产生美”，我们不必担心那样的距离太远而陌生，彼此留出一些距离，尊重对方的隐私，尊重差异，容纳个性，容纳缺点，这样我们之间能更好保持和谐相处的关系。

不同人群之间的距离会有差别，我们与陌生人、朋友和爱人亲人之间的距离会逐渐靠近。

要保持一定的空间距离，也要保持一定的时间距离，每个人都有属于自己的时间，所以要避免无端占用对方的时间，要尊重对方的正常生活。

野马效应

野马效应指因芝麻小事而大动肝火，以至因别人的过失而伤害自己的现象。

吸血蝙蝠吸食野马的血是少量的，不足以致死，野马死亡的真正原因是它的暴怒和狂奔。因外因而产生的剧烈情绪反应会危害我们的健康。

我们要做到：

1、究竟因何事而生气？究竟值不值得？这样做的'后果如何？“三思而后行”；

2、生气的时候，别让自己深陷进去，通过寻求他人帮助或者是一些放松心理的方法来缓解自己的情绪；

3、去读书，去做自己热爱的事，不断开阔自己的视野，这样你才不会被眼下的小事所影响。

我们不做情绪的奴隶，做情绪的主人。因小事而大动肝火，最终伤害的还是自己，人生不如意，十之八九，我们要放大格局，心放开点，保持平和的心态，才会发现愤怒是多么不值得，有种智慧叫活得通透，那就活得通透点吧。

踢猫效应

踢猫效应是人与人之间的泄愤连锁反应，将自己的不满情绪发泄到弱于自己或等级低于自己的对象上，而这样的坏情绪会随着社会链条不断传递，传染，无处发泄的最弱小的一个元素就成了最终的受害者。

与野马效应不同，野马效应只是一个人的情绪问题，而踢猫效应则会牵连到社会群体，危害性更大。

在工作和学习压力越来越大的情况下，人们的情绪愈发不稳定，及时调整这种消极因素带给我们的负面影响至关重要，不至于被别人“踢”和去“踢”别人。

我们要接受确有的批评，要正确认识自己的错误，学会控制和适当发泄自己的情绪，不然产生“踢猫效应”，就会激发更大的矛盾。

所以无论如何都要记得微笑哦，也许你的微笑不经意间治愈了我们的天空呢。

内卷化效应

内卷原是专业性概念，但现在已成为社会性热词。

“内卷”作为一种亚文化放映出了群体性的社会焦虑，指的是一种过度的竞争和攀比，形成一种无意义的内耗，只会让人觉得付出的越多，活的越累。

我们要正确认识“内卷”和“有效竞争”的区别，在这个竞争激烈的时代，要找好自身的定位，不能人云亦云，随波逐流。

皮格马利翁效应

皮格马利翁效应是指人们对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或语言的效果。就是心理暗示，你期待什么就可能得到什么，反之亦然。这就说明了积极的心理作用有着强大的力量。

在工作和学习中，无论遇到何种压力，都要对自己说：“我能行！加油！”这样你有更大的动力和毅力坚持下去。

飞轮效应

将静止的飞轮转动，一开始你要花很大力气，你不断地推动，到最后你在推动飞轮的每一步中所做的努力使飞轮转动得越来越快。

你要相信：越努力越幸运，每一次值得改变都需要量的积累，你要静下心来，慢慢地把自己变得优秀，让自己的飞轮转得越来越快，越来越快。

疤痕实验

心理学家将10位志愿者的脸化成有伤疤的妆容之后又悄悄擦去，让志愿者误以为脸上还有伤疤的妆容，之后志愿者们就去到人群中，误以为人们的任何行为都与自己的“伤疤”有关，其实他们的伤疤妆容早已消失，而他们却将“伤疤”牢牢装在了自己的内心中。

你认为别人讨厌你，认为别人对你有恶意，认为这世界不公，都是因为你带着莫须有的“伤疤”看这个世界。所以不妨试着去忘记“伤疤”，用充满爱的眼睛看这个世界，也许你会看到更多美好的事物。