失恋的几个心理阶段

失恋的几个心理阶段，失恋就是一次重生的机会，不要纠缠，不要拖拉，失恋是一种心理创伤，需要经历好几个阶段才能得到真正的康复，以下分享失恋的几个心理阶段。

失恋的几个心理阶段1

1、否定。当你收到分手这个信息的时候，你脑海里会冒出很多的想法，比如说，他只是一时冲动，一定还会回来找我的;比如说，他还是爱我的，不会这样轻易离开我;再比如说，我这么爱他，他会舍不得的……你拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，你还没有准备好接受这一打击。

2、自怜。这时候的你，或许流过了眼泪，或许假装坚强，你会开始封闭自我，可伶自己没人爱，或许你可以因为一段时间的自我封闭，可以为自己内在积蓄能量。然后努力走出去。

3、不屑。这时候你已经真正在主动疗愈自己的失恋心伤。为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你做了那么多努力让自己认为他不值得爱。你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

4、理解。这时候的你心或许已经很累了，但是也可能会安静下来，开始思考自己过去的那段感情，开始认真分析你与他在感情当中的是是非非，进而理性的理解了他，理解了你们的感情。而失恋所经历的这一阶段，你也定会去寻找答案，这也为你继续以后的幸福生活铺垫了道路。

5、接受现实，重获自由。此时此刻，你已经从失恋的阴影当中走了出来，或许这时候，你还有那么一点感伤，还有那么一点自怜，但是无论如何，经历了前面的几道关卡，你现在已经重新感受到了生活是美好的`，空气是清晰的，你已经不需要任何麻醉剂，完全的恢复了起来，无论是工作，朋友，还是家人，你都可以重新开始投入全部的精力。

失恋的几个心理阶段2

1、两个周以内【否定与隔离】

通常在分手后两周内，前任跟你都在经历着否定期。

这是一个事态发生后的应激阶段。人们的常见反应是：否定与隔离。不愿承认已发生的事情，避免谈及这件事。

如果身边的人问起“你最近是跟xx在闹分手吗”，经常会得到“别提这些不开心的事了”这样的答案。

这是挽回最纠结的时候，双方的负面情绪等于都在一个顶峰，这两个周以内，大部分都是无效交流，你以为你道的歉有用，其实都没有越过对方的情绪去，都在对方的防护罩外围飘着，他听不进你解释的东西，你同样也听不进他强调过的问题。

双方都深陷在一个否定感情，隔离真实自我的状态。

相似的是，两个人都有受害者心态，都觉得自己在感情中受到的伤害最大。提分手方认为对方伤害自己在先，导致自己不得不做出分手决定。而被分手方认为自己被抛弃，对方应该对此负责。

各执一词，大概率会出现冲突和死缠烂打式挽回，偏偏这时候极少数人冷静地下来，往往做出火上浇油的事情。

否定期的建议是：维持弱联系，避免深入谈及感情问题造成冲突，调整心态

面对前任的逃避一定不要穷追不舍，但也不能完全地断联。其实刚开始想迅速地挽回是不切实际的，只能接纳对方的情绪，以及避免因感情失败产生自我否定，认为自己不够好。对方心中未必没有复合的心思，只是在否定期，一切都让位给了自我保护，强行打破对方保护罩不是良策。

2、两周至一个月【愤怒】

分手的小伙伴基本已经接受了分手的事实，明白了目前的处境跟以往的区别，但是有了新的情绪——为什么这样的事情会发生在我身上？为什么事情搞成了这个样子？

痛苦、抑郁、自责、愤怒等情绪接踵而至。

王小波说过，痛苦的本质源于对自己无能的愤怒。

当你不得不认清现实，内在的攻击性就会转化为外在的'攻击性，具体表现就是，推卸这件事情的责任，不承认自己的无能，反而怪罪其他人做的不对。

前任会怒气冲天的怪你做的不对，你好不容易跟前任能说上几句话，结果他对你异常情绪化，愤怒的指责你在感情中的所作所为，把情绪强加到你的头上。

愤怒期的建议是：尽可能多地发现问题

大部分人都不是卡在第一个时期，而是卡在第二个时期过不去，因为第二个时期是分手后的第一次有效交锋，否定期内的交流是无效交流，但是愤怒期不是。愤怒期是充满内容的表达爆发，作为旁观者看待一个人的愤怒的话，比较容易看穿对方真正的需求，发现对方身上的问题，和他所认为的主要的情感矛盾。

再来观察自己的愤怒期，面对情绪，考验的是人的情感认知高度，你是否意识到自身的无能？你是否分辨对方的情绪化表达中哪些是主要问题，哪些是纯粹发泄？低认知层次的人会跟对方掰头，用愤怒回击愤怒，高认知层次的人才有抽丝剥茧发现问题的能力，和厚积薄发的耐性。

人都有发火的时候，都有脾气大的时候，值得庆幸的是，向外爆发是一个积极的沟通信号，这说明一个人没有把悲伤藏着掖着，那么他就是一个有破绽的人，他的破绽就是你发现问题的窗口，发现问题，才能有针对性的去跟对方沟通，帮他解决问题。同时认识到自身的缺点，改正缺点，尝试适应现阶段对方的节奏。

3、一个月至三个月【讨价还价】

书中关于悲伤的【讨价还价】指的是，与神讨价还价，或者与魔鬼做交易，比如患者家属得知噩耗恳求医生“求你一定要救活他，你让我做什么都行”，想要通过交易改变无助现状，试图夺回控制权。

即便不是如此极端的例子，情感体验也是类似的，都渴望在这段时间重新掌握对自我状态的控制权。挣扎，摇摆，后悔，回味，都是这个阶段的感受。为了保护自己不被悲伤击倒，前任为稳住生活掌控权，可能会做出这样的努力——想复合或者想找新欢。

这就是我所说的回味期。

在分手后的一个月到三个月之间，会频繁回想起跟前任的相处细节，睹物思人，由此联想起前任的好。

但是他联想到前任的好不代表会复合，一般在这里会有两种分叉，一种是与前任讨价还价，思考“如果我们改变一下，是不是还有可能？”一种是压抑自己的需求，给前任判死刑，找一个新的目标，也就是我们常说的“反弹关系”（即无缝衔接找新欢，实则是走出阴霾的工具）。

失恋的几个心理阶段3

一、震惊与混乱

失恋突然袭来，恋人们会感到“大地震动”，心中充满焦虑和消极的想象。生活一片混乱，焦虑和无助主宰一切，原本的安全感和幸福感消失了。

解读：'s失恋并不是一切的结束。虽然生活变了，但你并没有失去一切。你还有朋友和家人，以后的日子会很长。试着让你的生活回到正常的时间表。

二、痛苦与否认

失恋后，你会觉得很痛苦，或者以泪洗面，或者不愿意承认爱情的失败，这似乎意味着人生的失败。否定就是不接受这样的失败，不接受生活的改变。某种程度上，否认可以让人避免巨大的痛苦。

解读：'s失恋意味着否定自己过去的.感情，未来生活的不确定性是痛苦的，不可接受的。没有人能做好接受这种打击的准备，给自己一些时间，寻求家人朋友的帮助。

三、纠缠与挽回

在这个阶段，你总是纠结于留与不留，任何理由都成了抓住对方的借口。这只是否定之后才能付诸实践的行动。即使这样的纠缠对自己造成伤害，除了纠缠你还能做什么？

解读：应该相信，能真正挽回的感情是建立在理性沟通的基础上的，以自尊为代价换来的感情是很难长久维持的。建议在此期间多与人交流，多参加一些社会活动。

四、愤怒与攻击

当恋人转身离去，你会觉得被背叛，让你觉得自己一文不值，很生气。你最爱的人突然变成你最讨厌的人，所有的优点变成缺点。你不能太恨他。更何况他们还会报复攻击别人。

当解读：被“分手”时，生气是正常的。在这种心情下，各种念头都冒出来了，他渴望被肢解以解除仇恨。但是，如果情绪付诸行动，会给双方带来不良后果。我们可以采取一些无害的方式，比如写一封信，在信中互相声讨，把信撕成碎片，扔到垃圾桶里发泄愤怒。或者学习一些放松的方法来缓解负面情绪。

五、哀伤与抑郁

暴风雨过后，外面的世界不受我们控制。这时候我们选择了撤退回自己的世界，这里是最安全的地方。忍不住回忆往事哭泣，自我放纵无拘无束，没人指责你，没人爱你，谁在乎？整个天空充满了悲伤。