四季养生16句口诀
四季养生16句口诀,现代人生活节奏快,身体机能下降的也快,因此越来越多的人很看重养生,鲁林萍表示一年有四季,每个季节都有不同的养生技巧,才会有效保养身体减少疾病的发生,下面看看四季养生16句口诀。
四季养生口诀1
1、三天不吃青,两眼冒金星。
2、宁可食无肉,不可饭无汤。
3、吃面多喝汤,免得开药方。
4、体弱病欺人,体强人欺病。
5、晨吃三片姜,如喝人参汤。
6、萝卜出了地,郎中没生意。
7、吃了十月茄,饿死郎中爷。
8、大蒜是个宝,常吃身体好。
9、一日俩苹果,毛病绕道过。
10、吃药不忌嘴,跑断医生腿。
11、多喝凉白开,健康自然来。
12、白水沏茶喝,能活一百多。
13、饮了空腹茶,疾病身外爬。
14、尽量少喝酒,病魔绕道走。
四季养生口诀2
1、三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。
2、吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。
3、晨吃三片姜,如喝人参汤。萝卜出了地,郎中没生意。
4、吃了十月茄,饿死郎中爷。大蒜是个宝,常吃身体好。
5、一日俩苹果,毛病绕道过。吃药不忌嘴,跑断医生腿。
6、多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。
7、饮了空腹茶,疾病身外爬。尽量少喝酒,病魔绕道走。
8、饭后一支烟,害处大无边。若要不失眠,煮粥加白莲。
四季养生的原则
1、谨慎起居
很快就要到夏天这种时候要注意谨慎起居,因为这个季节天气很炎热,可以养成睡午觉得习惯,一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。
2、早睡早起
秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯,秋季空气干燥,很容易伤害到肺部,感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。
有利于体内阳气的潜藏,可以在早上起来用冷水来洗脸,达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷,预防一系列的疾病。
3、两多两少
春天养生讲究两多两少,两多指的是多吃饭多走路,两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充,多走路是一项能促进消化的`一种运动,少吃荤菜,多吃一些绿色蔬菜,有助于促进食物消化,促进吸收。要减少坐着的姿势,长期坐着就很容易耗尽大量的氧气,会导致身体肌肉的衰弱,呼吸新鲜的空气。
4、早睡迟起
冬天早睡早起是一种养生习惯,寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠,冬天增加睡眠时间。
四季养生口诀3
四季养生饮食(四季养生饮食口诀)
免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,一方面要根据天气及时增减衣物,另一方面要注意提高免疫力。
提高免疫力的方法有两种:加强锻炼和适当多吃增强免疫力的食物。今天为您推荐几种食物,可以在秋冬季节适当多吃些。
提高免疫力
推荐5种食物
蘑菇
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。
营养
香菇中的维生素D含量比较高;金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸;
平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸,对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。
而且,大多数蘑菇中含有真菌多糖,润肠通便,也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外,灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。
大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤,重金属含量很低或不含重金属,可以放心食用。
蘑菇多糖
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长。
临床上可用来提升癌症患者的`免疫力,发挥抗癌的功效。
红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,增加机体免疫力。
生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇,并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。
膳食纤维含量高:红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感,再加上红萝卜中含有的芥子油,可以促进肠蠕动有助于通便。
还有多种微量元素:1 斤红萝卜可以满足一天的维生素 C 需要。
嘌呤含量低:萝卜是低嘌呤含量食品,适合作为痛风病人的膳食。
蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。
娃娃菜
据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。
板栗
中医认为,栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。
含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。
小贴士:吃栗子一天别超10个
板栗虽好,但一次不宜吃得太多,其中蛋白质、淀粉含量较高,一次性大量食用,易腹胀,影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。
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